Nous avons écrit sur la façon de vous retirer des réseaux sociaux et sur les effets épuisants de l'utilisation constante des réseaux sociaux, mais cela ne signifie pas que les réseaux sociaux dans leur ensemble manquent de valeur.
Ce guide s'adresse à ceux qui souhaitent toujours garder les médias sociaux dans leur vie tout en gérant mieux leur temps et leur énergie. Des applications qui vous aident à consacrer votre temps à suivre des contenus de médias sociaux plus sains, nous avons quelques astuces pour vous garder positif et prêt pour chaque jour.
Alors que d'autres idées sur cette liste consisteront à trouver des moyens spécifiques pour limiter l'utilisation des médias sociaux, le meilleur conseil est souvent de prendre une journée de congé sur les médias sociaux. Que ce soit une fois par semaine ou une fois par mois, réserver du temps où vous ne consultez même pas les réseaux sociaux vous évite de devenir dépendant.
Peu de stratégies fonctionnent aussi bien que les congés, car votre besoin d'interaction et de gratification constantes diminuera. Et si vous vous sentez un peu audacieux, essayez même des temps d'arrêt quotidiens après une certaine heure. Il s'avère que plus vous avez de temps avant de vous coucher loin d'un écran lumineux, plus il est facile de dormir !
Consultez notre article sur la façon de faire une désintoxication des médias sociaux.
Si vous constatez que vos yeux sont rivés sur votre téléphone pendant des heures, ajoutez peut-être quelques passe-temps à votre routine quotidienne.
Des livres aux sorties plus sociales, chaque activité que vous ajoutez à votre assiette métaphorique est du temps loin de votre téléphone. Il n'y a rien de plus excitant que de se trouver une nouvelle passion, comme le bowling ou la pêche !
Et si ce n'était pas déjà évident, essayez de garder votre attention sur vos amis plutôt que sur votre téléphone lorsque vous sortez. Non seulement votre temps sera mieux récompensé, mais vos amis respecteront le temps qui leur est réservé.
L'une des meilleures fonctionnalités récentes d'iOS 12 est Screen Time. Trouvé sous l'application Paramètres, Screen Time propose deux utilisations majeures des médias sociaux :le suivi et la limitation.
Chaque jour (ou semaine), vous pouvez recevoir des notifications qui vous donnent une moyenne sur le temps que vous avez passé sur votre écran. C'est idéal pour ceux qui ne recherchent pas les limites totales des médias sociaux, mais qui veulent plutôt voir combien de temps ils passent dans l'ensemble.
D'un autre côté, la fonctionnalité App Limits est une bénédiction pour ceux qui ne sont pas en mesure de supprimer les médias sociaux. Chaque jour, vous attribuez le temps que vous souhaitez consacrer aux réseaux sociaux ou à d'autres applications. Une fois ce délai atteint, la partie est terminée.
Fatigué de voir tout le monde autour de vous vivre la vie que vous vouliez ? Eh bien, il s'avère que la plupart des gens ne se montrent sous leur meilleur jour que sur les réseaux sociaux et cela divise notre société. Une alternative saine consiste à trouver un contenu à la fois agréable et édifiant. Nous voyons suffisamment de chaos dans le monde qui nous entoure, ne serait-il pas préférable de suivre quelques récits plus légers ?
De bons exemples de contenu agréable seraient des images amusantes et mignonnes, telles que les animaux les plus mignons sur Instagram. Parfois, le meilleur remède est un sourire qui vous éloigne du stress lié à l'apparence "parfaite" de tout le monde sur les réseaux sociaux. Un contenu qui satisfait est plus bénéfique qu'un contenu qui nous apprend à envier.
Suivre un contenu agréable et honnête est beaucoup plus sain pour votre cerveau. Si vous passez votre temps libre à faire quelque chose auquel vous revenez, pourquoi ne pas en faire une expérience positive ?
Le deuxième type de contenu positif à suivre est celui du contenu honnête. Suivez-vous des professionnels de l'entraînement? Trouvez-en qui vous montrent des corps réalistes --- à quoi ils ressemblent après avoir mangé, sans avoir fléchi, etc. Vous suivez des millionnaires ? Commencez à suivre quelques personnes humbles qui parlent de leurs luttes et de leurs espoirs de la même manière.
Si nous idolâtrons ceux qui ont des millions de followers, nous ne voyons vraiment qu'un petit morceau de leur vie et nous disons :"Oui, c'est une vie parfaite." En permettant à notre flux de médias sociaux d'être allégé et plein d'individus honnêtes qui aiment la vie, vous vous permettez de faire partie d'une expérience honnête.
Il est ridiculement facile de se laisser piéger en voulant le plus d'activité sur vos réseaux sociaux. D'Instagram à Facebook, demander à quelqu'un d'aimer ou de commenter votre photo libère des endorphines dans votre cerveau. Nous sommes excités à l'idée que quelqu'un d'autre nous aime ou nous suive. Cela devient une drogue.
Une solution à cela consiste à désactiver les notifications ou, mieux encore, à ne plus se soucier des chiffres. Le nombre d'amis ou d'abonnés sur votre compte ne devrait jamais être plus important que votre vie réelle --- une fois que vous vous en rendez compte et que vous fuyez la gratification instantanée, vous êtes un pas vers une meilleure utilisation des médias sociaux.
En fait, il n'y a rien de mal à vouloir rendre vos histoires Instagram plus populaires, tant que vous ne devenez pas obsédé. Profiter de la beauté et du plaisir des médias sociaux sans se soucier de votre "rang" est un soulagement.
La mise en place d'un système de prix peut vous donner l'impression d'être un animal de compagnie, mais cela fonctionne réellement. Une excellente méthode à utiliser consiste à récompenser les comportements positifs :complétez les éléments de votre liste de tâches qui ont été repoussés, puis vous pouvez parcourir les réseaux sociaux. Cela devient un jeu. Faites la vaisselle, ajoutez 3 minutes à votre temps sur les réseaux sociaux. Chaque opportunité et envie de médias sociaux sera liée à une éthique de travail productive. Une fois que vous avez atteint votre rythme, réduisez le temps que chaque tâche récompense.
La consommation constante des médias sociaux est malsaine, quelle que soit la personne. Que vous essayiez une ou toutes nos astuces, assurez-vous de rester positif et de garder une image mentale forte de vous-même.
Vous ne savez toujours pas si les médias sociaux doivent être supprimés de votre vie ? Alors consultez notre article sur les effets positifs des réseaux sociaux.
