Nous pensons souvent à l'auto-amélioration comme une activité plutôt solitaire. Mais le connecter avec d'autres personnes peut être extrêmement précieux. Et bien sûr, les réseaux sociaux sont le moyen le plus simple de le faire aujourd'hui.
La clé est de trouver ce qui vous motive. Pour certaines personnes, c'est la honte publique potentielle. Pour d'autres, il s'agit de trouver des personnes qui partagent les mêmes objectifs. Même une tape virtuelle dans le dos peut suffire à vous faire avancer.
Le processus de formation d'une bonne habitude peut prendre plusieurs jours. Et cette phase est la partie la plus difficile, où vous êtes plus susceptible de tricher ou de rechuter. Si cela vous est déjà arrivé, un réseau social peut vous aider à atteindre votre objectif.
Les chercheurs de Stanford ont découvert [PDF] que notre ego (notre besoin inhérent de nous protéger) est le coupable ici. Lorsque nous trichons sur un but, nous nous disons que ce n'est pas grave - "c'est juste une erreur". Mais nous ne faisons pas une évaluation honnête de ce que signifie vraiment ce faux pas. Nous avons besoin des yeux impartiaux des autres pour nous le dire.
Les réseaux sociaux sont excellents pour ce type de responsabilité publique de la part de personnes en qui vous avez confiance. En déclarant vos progrès et trébuchements, vous découvrirez une véritable analyse de votre progression.
Une excellente approche consiste à créer un groupe de cerveaux pour aider à atteindre les objectifs. Il s'agit d'un groupe restreint de personnes avec un peu plus de structure que la nature ad hoc des médias sociaux.
Il existe quelques principes de base pour former un groupe de cerveaux réussi :
La façon dont vous communiquez avec votre groupe de cerveaux est essentielle. Nous recommandons l'application de chat Slack ou des réunions vidéo hebdomadaires sur Appear.in. Nous ici à MakeUseOf utilisez ces deux applications régulièrement et pouvez en témoigner.
Il existe déjà des communautés Slack de premier ordre ouvertes au public, et vous pouvez consulter Slack List ou SloFile pour des milliers d'autres. Passer quelques jours dans l'un d'entre eux devrait vous amener à trouver des âmes partageant les mêmes idées avec lesquelles vous pourrez former un groupe de cerveaux.
Tous les objectifs ne sont pas quelque chose que vous aimez. Par exemple, faire de l'exercice régulièrement pour perdre du poids n'est pas la façon préférée de tout le monde de passer du temps. Mais tout comme les copains de gym peuvent rendre les entraînements plus intéressants, les réseaux sociaux peuvent améliorer les exercices en solo.
La psychologue et auteure Elizabeth Lombardo dit qu'une déclaration publique de vos objectifs vous oblige à être responsable :
"Lorsque personne n'est là pour dire quoi que ce soit à propos d'une tâche incomplète, il est facile de la repousser au lendemain ou même à la semaine suivante... Mais mettre la tâche ou l'objectif à la disposition des autres est plus motivant, si pour aucune autre raison que vous ne voulez tout simplement pas paraître mauvais pour les autres."
Cela dit, il faut savoir que cette pression publique est un facteur de motivation à court terme. Les personnes ayant des objectifs publics ont tendance à s'appuyer finalement sur la motivation interne. Maximillian Klein, qui a établi une liste publique de choses à faire pendant deux ans, a déclaré que la pression externe peut vous motiver, mais vous devez la traduire en motivation intrinsèque.
Karen X. Cheng a lancé un mouvement d'auto-défi avec "Give It 100". Le concept est de choisir un objectif ou une activité (comme faire des pompes ou apprendre à danser) et de le faire tous les jours pendant 100 jours. Et chaque jour, vous allez vous filmer, enregistrer vos succès et vos échecs.
C'est une façon incroyable de rester motivé pour vos objectifs et de vous forcer à être honnête. Le jour où vous ne vous enregistrez pas, vos abonnés vous demanderont ce qui s'est passé.
Give It 100 est désormais un hashtag Instagram, vous pouvez donc participer au mouvement en taguant vos vidéos avec #GiveIt100.
Les réseaux sociaux comme Facebook exigent votre vrai nom. D'autres comme Twitter vous permettent de rester anonyme si vous le souhaitez. Quoi que vous choisissiez, vous pouvez voir les avantages, selon les études.
Par exemple, il y a un nouveau phénomène de selfies en sueur au gymnase. Vous devez déjà les avoir vus sur Instagram ou Snapchat. Mais ils ont des avantages surprenants, comme l'ont dit plusieurs psychologues au Daily Burn. Ces selfies augmentent la confiance en soi et vous procurent une gratification instantanée de la part de vos amis sous forme de likes et de commentaires. Et cela, à son tour, peut vous motiver à sortir du lit le lendemain.
Alors arrêtez de détester les selfies et utilisez-les à la place ! Inscrivez-vous à un réseau social comme Instagram ou Snapchat et postez-y des selfies. Il n'est pas nécessaire que ce soit uniquement des selfies de gym, tout progrès fera l'affaire.
Mais si vous êtes un peu gêné par votre poids, c'est bien aussi. Les chercheurs ont découvert que l'anonymat de Twitter était un aspect positif pour certaines personnes. Une étude de l'Université de Caroline du Sud a révélé que les personnes qui ont publié leur perte de poids sur Twitter ont perdu plus de poids que celles qui ne l'ont pas fait. En fait, plus ils tweetaient, plus ils perdaient de poids, avec environ 20 tweets entraînant une perte de 1 %.
Trouver le bon réseau pour les selfies dépendra de votre objectif. Par exemple, puisque la forme physique se prête aux photos, vous pouvez essayer r/ProgressPics de Reddit. De même, Instagram a un hashtag pour #transformationtuesday.
C'est une communauté où vous pouvez publier des selfies de votre parcours de remise en forme, vous aidant à la fois à suivre vos progrès et à obtenir parfois des encouragements indispensables.
Étant donné qu'Instagram se prête aux selfies au sein d'une communauté, ce devrait être le premier réseau social vers lequel vous vous tournez. Vous pouvez trouver les meilleurs hashtags sur Instagram et choisir ceux qui répondent à vos besoins.
Les objectifs peuvent prendre plusieurs formes. Mais si vous ne vous amusez pas au fur et à mesure, alors à quoi bon ? Le processus d'auto-amélioration devrait également être agréable. Les réseaux sociaux peuvent vous aider à trouver des personnes dans le même bateau que vous.
La version la plus célèbre de ceci est peut-être NaNoWriMo. Chaque mois de novembre, des écrivains du monde entier se réunissent dans une communauté pour terminer un roman en 30 jours. C'est une communauté solidaire, qui s'entraide et s'aide de toutes les manières possibles.
De plus, les personnes partageant les mêmes idées partageront les mêmes épreuves et tribulations d'un objectif que vous. Ils sont plus susceptibles de comprendre ce que vous vivez et de vous aider. Au final, c'est un concept simple. Avoir un ami rend toujours les choses plus amusantes, n'est-ce pas ?
Pour trouver une communauté à laquelle vous pouvez appartenir, tournez-vous vers deux des plus grands réseaux sociaux d'Internet :Reddit et Facebook.
Chez Reddit, commencez par les communautés les plus gentilles sur Reddit pour trouver un endroit où vous trouverez d'autres personnes comme vous. Demandez aux membres de ces sous-reddits s'ils peuvent vous recommander d'autres endroits de ce type, et ils vous aideront.
Facebook a des millions de groupes Facebook, mais il peut être difficile de trouver le bon. Nous avons parlé de quelques façons de découvrir de nouveaux groupes Facebook, et vous devriez commencer par utiliser l'application Groupes Facebook. Son onglet "Découvrir" recommande des groupes en fonction de vos goûts, et la fonction de recherche est suffisamment robuste pour découvrir d'excellents prospects.
Nous avons maintenant des lignes directrices claires, soutenues par la science, pour atteindre les objectifs. Surveillez fréquemment vos progrès, mesurez chaque étape et annoncez tout publiquement. C'est dans ce dernier cas que les réseaux sociaux entrent vraiment en jeu.
Avez-vous essayé d'utiliser les réseaux sociaux pour atteindre vos objectifs ? Qu'avez-vous aimé et détesté à ce sujet ? Si vous ne l'avez pas essayé, l'envisageriez-vous ?
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