Le stress peut vous frapper durement dans votre vie personnelle ou professionnelle. Si cela devient assez grave, vous devez prendre des mesures drastiques comme changer de travail ou sortir d'une mauvaise relation. Mais parfois, le stress est une question de timing. Dans ceux-ci, tout ce dont vous avez besoin est un peu de soulagement.
Des scientifiques, des chercheurs et des artistes ont mis en ligne de nombreuses études et remèdes que tout le monde peut utiliser gratuitement. Il vous suffit de les trouver. Ou bien, vous avez besoin de cet article puisque nous les avons déjà trouvés pour vous.
La clé de la gestion du stress est d'identifier sa gravité et d'utiliser un remède en conséquence. Ça ne sert à rien d'aller chez le médecin pour un rhume, n'est-ce pas ? Pound Place a créé un organigramme basé sur les résultats de la recherche afin que vous puissiez identifier votre niveau de stress.
L'organigramme commence par vous demander comment vous avez dormi la nuit dernière, puis vous guide étape par étape. Ne sautez pas devant, parcourez-le comme guidé. Surtout, soyez honnête avec vous-même. N'oubliez pas que personne d'autre que vous ne juge vos résultats.
À la fin, vous découvrirez si vous êtes calme, un peu stressé, stressé ou très stressé. L'organigramme contient des recommandations sur ce qu'il faut faire en fonction de votre état d'esprit. Vous pourriez peut-être même l'imprimer et l'accrocher dans votre bureau.
Marconi Union, l'un des principaux groupes de musique ambiante, est le fier compositeur de la chanson la plus relaxante au monde, selon une étude scientifique. Le Mindlab Institute, qui a mené la recherche, a découvert que la chanson de huit minutes ralentissait le rythme cardiaque, réduisait la tension artérielle et diminuait les niveaux de cortisol, une hormone stéroïde libérée en réponse au stress.
La vidéo, en conséquence, présente des paramètres paisibles et relaxants. Mais vous n'avez pas vraiment besoin de la vidéo. De plus, votre patron pourrait ne pas être très heureux de vous voir sur YouTube. Fermez les yeux, mettez des écouteurs et laissez Weightless faire fondre tout ce stress.
Ce n'est pas la première étude à localiser des chansons anti-stress. En fait, les scientifiques ont une liste des chansons les plus relaxantes, que vous pouvez utiliser comme liste de lecture pour une mauvaise journée.
Lorsque vous êtes stressé, vous ne prenez pas les meilleures décisions. Vous savez que vous êtes censé faire des exercices de respiration, mais votre esprit est tellement embrouillé que vous l'oubliez. Peut-être que vous avez juste besoin d'une collation, mais lorsque vous vous sentez faible, cela vous échappe.
"You Feel Like Shit" est un jeu d'auto-soins informatif et interactif qui vous guide pas à pas pour vous sentir mieux. Tout est texte, avec des réponses à choix multiples sur lesquelles cliquer en fonction de votre statut actuel.
Ce n'est pas aussi simple que "faire ceci" ou "faire cela". Le guide explique pourquoi vous devez consacrer du temps à quelque chose et comment cela affecte votre humeur. Et il suggère aussi des alternatives. Par exemple, une douche peut vous aider à vous rafraîchir, mais ce n'est peut-être pas une option. Ainsi, le guide vous dira de vous laver le visage ou de changer de vêtements, ou toute autre activité de soins personnels.
La plupart d'entre eux sont des conseils évidents et simples lorsque vous êtes au bon endroit. Mais quand vous avez du mal, rendez-vous service et jouez au jeu You Feel Like Shit. Cela vous aidera.
Le stress peut paralyser tout votre corps et saper toute votre énergie. Vous devez démarrer les choses, mais avant d'atteindre cette tasse de café, détrompez-vous. Plus de sucre ou de caféine pourrait causer plus de ravages en interne. Essayez plutôt cet exercice de respiration, également connu sous le nom de "café yogique".
Vous pouvez le faire debout à votre bureau si vous en avez besoin ou trouver un coin tranquille quelque part dans le bureau. C'est une idée de soins personnels rapide que vous pouvez faire n'importe où. La méthode consiste à inspirer par le nez et à tendre complètement les bras vers le haut, puis à expirer et à les ramener vers les épaules en serrant les poings. C'est un peu comme se tenir au même endroit et imiter les mouvements d'un pull-up.
Faites-le rapidement pendant deux minutes pour ressentir une augmentation instantanée de votre niveau d'énergie. Comme le dit l'instructeur dans la vidéo, fermez les yeux et concentrez-vous sur vous-même tout au long du processus, en observant votre corps et les pensées dans votre esprit.
Pacifica est un outil tout-en-un pour tous ceux qui ont besoin d'une application pour gérer les niveaux de stress et d'anxiété. Il contient tous les conseils que vous avez lus dans différentes publications, condensés dans une seule application qui se trouve dans votre téléphone ou votre navigateur de bureau.
Pacifica propose des leçons et des activités audio conçues par des psychologues qui vous guident à travers les bases de la thérapie cognitivo-comportementale. Il regorge également de techniques de relaxation allant des exercices physiques ou respiratoires à la méditation. L'application vous invite dans la journée à enregistrer périodiquement votre humeur, afin que vous disposiez d'un journal d'humeur pour identifier les tendances. De même, vous devez définir des objectifs et des défis quotidiens, et suivre vos progrès.
Si jamais vous êtes un peu plus stressé que la normale, Pacifica a une merveilleuse communauté de pairs qui font face aux mêmes problèmes que vous. Parfois, tout ce dont vous avez besoin est quelqu'un à qui parler, qui comprend vraiment ce que vous vivez.
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Chacun prend soin de son niveau de stress de différentes manières. Certains ont des boules rouges à presser, d'autres vont courir. J'ai trouvé que jouer à des jeux mobiles (en particulier des jeux basés sur la logique comme Drop7) me place toujours dans un meilleur espace.
Quel est votre secret pour soulager le stress ?
