Savez-vous que vous pouvez augmenter votre créativité simplement en suivant un régime et en faisant de l'exercice ? Un mode de vie sain est une arme secrète que les écrivains et artistes les plus prolifiques du monde utilisent à travers l'histoire pour augmenter leur créativité. Si vous êtes un auteur, un musicien, un journaliste ou un autre professionnel dans un domaine créatif similaire et que vous souhaitez augmenter votre production créative et obtenir plus de succès, il est essentiel de savoir comment augmenter votre créativité grâce à des habitudes saines.
Voici cinq raisons pour lesquelles (et comment) intégrer une alimentation saine et de l'exercice à votre routine quotidienne augmentera votre créativité cette année et au-delà.
L'exercice stimule spécifiquement le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) qui favorise la croissance de nouvelles cellules cérébrales dans la partie du cerveau appelée hippocampe. L'hippocampe est lié à la fois à la mémoire à long terme et à la créativité car cette région du cerveau aide les gens à imaginer de nouvelles situations dans le futur. Courir en particulier peut accélérer la création de nouvelles cellules cérébrales dans cette région, et l'exercice contribue à améliorer le taux de survie de ces cellules particulières. L'exercice augmente également la taille de l'hippocampe lui-même. La pensée créative dépend de l'hippocampe, il est donc essentiel de nourrir et de développer cette partie du cerveau.
Nous savons que l'exercice est un excellent outil de réduction du stress. Mais nous pouvons aller plus loin car lorsque le stress est réduit, les idées créatives sont plus faciles à venir automatiquement. Ceci est connu sous le nom de refroidissement nerveux qui calme les nerfs fatigués et améliore la santé mentale dans son ensemble. Le refroidissement nerveux entraîne une réduction du stress et une diminution de la réponse au stress qui se produit lorsque nous sommes sous pression. Une diminution du stress aide également l'esprit à se concentrer et à contrôler les pensées vagabondes.
L'exercice améliore considérablement la concentration à tous les âges. Cela aide à minimiser les distractions, à abandonner les pensées inutiles et à augmenter la concentration globale pour la tâche à accomplir. De nombreuses études ont montré que les enfants qui font régulièrement de l'exercice réussissent mieux à l'école avec leur concentration et leur attention, mais les adultes peuvent également profiter des avantages de l'exercice pour augmenter leur concentration. Et cela peut prendre aussi peu que 10 minutes d'exercice, comme faire rebondir une balle ou apprendre à faire une traction pour commencer à voir ces avantages.
L'activité physique contribue également à votre humeur. "Le high du coureur" est l'idée répandue des sentiments positifs que l'on ressent après un entraînement intense. C'est en partie grâce à l'augmentation de la production d'endorphine dans le corps pendant l'exercice, qui est une hormone que le corps libère et qui conduit à des sentiments positifs et à une réduction de l'anxiété. Le yoga est un excellent moyen d'enseigner au corps à créer une réponse de relaxation qui aide également à réduire l'anxiété. L'exercice en général aide à diminuer la taille de l'amygdale qui est la région du cerveau qui crée des sentiments de stress, de peur et d'anxiété. Et nous savons que la concentration et la production créative sont presque impossibles lorsque nous ressentons de l'anxiété.
Les aliments que nous mangeons peuvent également augmenter considérablement notre pensée créative. Le stéréotype de «l'artiste affamé» n'est pas nécessairement vrai car plus le régime alimentaire est pauvre, moins la production créative est produite car il faut deux fois plus d'énergie aux cellules cérébrales pour fonctionner par rapport aux autres cellules du corps. Pablo Picasso est une success story largement connue d'artistes qui se sont appuyés sur les aliments pour le cerveau. Le médecin de Picasso lui a recommandé de manger du poisson et des épinards pour stimuler sa pensée abstraite. Les meilleurs aliments pour augmenter la créativité comprennent les aliments non transformés, les poissons d'eau froide, les légumes verts, les grains entiers, les fruits, les légumes, les haricots, les noix, les graines, le café et le thé vert.
Il existe de nombreuses preuves qu'un mode de vie sain réduit le stress, concentre l'esprit, favorise une meilleure mémoire et augmente la productivité. Et maintenant, l'alimentation et l'exercice peuvent également nous aider à être plus créatifs, en bonne santé et à réussir.
Lire aussi :Pourquoi plus de gens retournent à la nature pour l'inspiration créative et la guérison intérieure.
Connexe :15 façons dont la technologie peut améliorer votre créativité.
