Dans nos situations de travail et d'affaires, le fait de traiter avec des personnes difficiles, des délais et d'autres problèmes en milieu de travail est la cause de la plupart des stress et de l'anxiété au travail, y compris l'anxiété liée aux finances.
Ce que nous aimerions tous ressentir dans nos lieux de travail, c'est l'homéostasie - le corps bougeant avec un stress minimisé, travaillant à son niveau optimal. Au lieu de cela, l'anxiété, le stress et la dépression semblent augmenter dans la société d'aujourd'hui, ce qui a un impact négatif sur la vie personnelle et professionnelle des gens.
Les individus et les familles souffrent en silence, et cela doit changer.
La dépression, c'est plus que d'être triste, d'avoir le cafard ou d'être dans ces moments difficiles que tout le monde traverse. La dépression ne se manifeste pas non plus généralement, bien que la mort, la perte d'emploi et le divorce puissent souvent être des déclencheurs. Il s'insinue un peu plus subtilement et doit être traité correctement.
Un moyen légitime d'évaluer si la tristesse ou l'anxiété peuvent être à un point où la dépression clinique est devenue une réalité est de répondre à un quiz en ligne. La plupart ne comportent que 8 à 10 questions, et en tant qu'auto-évaluation, en prendre deux ou trois améliorera votre compréhension des facteurs que les professionnels devraient connaître.
Les tests d'auto-évaluation en ligne posent des questions révélatrices, telles que :
Les quiz en ligne exigent des réponses honnêtes pour vous aider à bien connaître votre situation.
Le premier signe d'un manque d'énergie est souvent une respiration plus rapide et un essoufflement, résultat de votre cycle énergétique naturel qui doit travailler plus fort.
D'autres signes faciles à repérer sont les habitudes alimentaires, avec une augmentation ou une diminution importante du poids, et des habitudes de sommeil agitées, car la fatigue est souvent un symptôme d'anxiété et de dépression.
Qu'un esprit bien reposé puisse mieux fonctionner et raisonner plus efficacement est une évidence à comprendre. Faire un travail mal fonctionner parce que vous avez tout abandonné, ou que vous ne le voulez plus dans votre assiette, se traduira forcément par des résultats moins souhaitables.
Il y a une raison à ce vieil axiome de dormir sur une décision, et cela fait une différence de qualité avec les résultats.
Lorsque les gens sentent qu'ils manquent d'énergie pour travailler sur des détails supplémentaires avec les autres, ils acceptent parfois des attentes irréalistes plutôt que de négocier le calendrier des projets de travail. Pris au piège par l'idée qu'ils ne seront pas en mesure de produire en temps opportun, un stress et une anxiété supplémentaires s'accumulent.
Il est préférable de parler en face à face des problèmes de travail au lieu de deviner la réponse à un point de courrier électronique. C'est une petite et réelle affirmation de confiance en soi. L'évitement, en revanche, n'est qu'une solution temporaire. Se cacher du patron ou rester à l'écart de la salle à manger pour éviter un conflit de personnalité est une ventouse d'énergie personnelle.
Cependant, lorsque vous abordez et traversez une situation interpersonnelle, cela crée une attente positive pour le prochain résultat, et de telles attentes stimulent la faible énergie mentale. La création d'arrangements et de délais réalistes se traduira par une atmosphère moins stressée pour tout le monde.
Il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour soulager la dépression et l'anxiété, le stress et la dépression au travail, notamment :
L'exercice est le moyen le plus rapide de résoudre l'anxiété et la dépression en tant que signes de problèmes de processus énergétiques. Construire de la masse musculaire, brûler des graisses et étirer votre capacité pulmonaire sont des avantages élémentaires de l'exercice.
Soyez positif avec votre attitude et vos émotions. Ayez la conviction que ce que vous faites est plus qu'un simple traitement, qu'il vous convient.
Lorsque j'ai commencé la rééducation pour remplacement du genou, j'ai gardé la conviction que chaque répétition supplémentaire, élévation des orteils ou minute où je me suis assis dans une machine allait directement à ma récupération plus rapide. Redevenir physiquement complet était une période brillante pour un athlète plus âgé.
Devine quoi? Vous ne voudrez pas toujours faire ce dont vous avez besoin, alors suivez un plan de traitement, pas les émotions du moment.
Si promener le chien autour du pâté de maisons après le travail fait partie de votre nouveau programme d'exercices, c'est une bonne chose pour vous deux. Faites en sorte que les promenades se produisent et donnez-vous une étoile d'argent (mentale). Puis recommencez demain.
Les régimes ne vont pas vraiment changer les niveaux d'anxiété, bien que les aliments naturels au lieu de la malbouffe aident. Le ginseng, la camomille, la lavande et le safran sont des sources de réconfort, mais il n'y a pas suffisamment de preuves de qualité pour faire des commentaires sur l'efficacité.
L'huile de CBD a rencontré une certaine résistance à propos de plusieurs études, bien que tout manque perçu sur ce front ne soit pas réellement réel - au moment d'écrire ces lignes, il existe près de 21 000 études liées au cannabidiol.
Les trois grands de l'aide physique sont de bien manger, de faire de l'exercice et de dormir suffisamment. Couchez-vous plus tôt si nécessaire.
Essayez d'avoir un horaire de sommeil régulier, et même les siestes peuvent être rafraîchissantes.
Peu de choses peuvent éliminer une attitude négative plus rapidement que de savoir que vous avez un ailier pour vous aider. La seule réponse "oui" permettra à un peu de soleil de briller à travers les nuages.
L'exercice a été une méthode incontournable pour calmer mes angoisses pendant longtemps. Deux choix physiques spécifiques ont été le vélo (6-15 miles) et le tir au panier.
Quand je dépasse un certain poids, je sais que je me relâche, et ça me pousse toujours. Lorsque vous vous sentez mieux physiquement, beaucoup d'autres choses entrent en ligne de compte.
Travaillez sur votre « temps corporel ». si possible. Notez que choisir entre « couche-tard » ou « lève-tôt » comme lorsque vous êtes à votre meilleur ne fonctionne pas si le bureau est ouvert de 8h00 à 17h00. Mais imaginez à quel point votre attitude serait meilleure si 9h00-6h00 était une possibilité. Cela ne fait pas de mal de demander un aménagement raisonnable.
Il existe des médicaments disponibles qui pourraient soulager les symptômes d'anxiété, mais il existe également un nombre décourageant d'effets secondaires très indésirables avec les ordonnances en vente libre. Cependant, le Cannabidiol entièrement naturel (CBD), qui interagit avec le système endocannabinoïde (ECS) qui régule le sommeil, l'appétit, l'humeur et les centres plaisir-douleur est une option viable.
Perdre du poids peut être un excellent moyen d'améliorer l'humeur et de réduire le stress général, bien que plus facile à dire qu'à faire. Beaucoup de gens parlent de plus d'énergie lorsqu'ils perdent du poids, et même si vous ne devenez pas totalement nouveau, achetez quelque chose pour vous récompenser. Lorsque vous êtes déprimé, chaque nouveau positif mérite d'être célébré.
Mangez des repas plus petits et plus fréquents pour maintenir votre glycémie stable. Cela peut aider votre corps à fonctionner à son niveau optimal, ce qui se traduit par une meilleure humeur.
Les pratiques naturelles telles que le yoga sont toujours une bonne option. La pleine conscience va au-delà des étirements ou de la pose du chien vers le bas. Vous savez que vous le faites pour vous aider, c'est donc une question de points positifs.
Ayant appris à sortir de la méditation à un moment précis pendant la pause déjeuner dans un commerce de détail, je sais que le fait d'être rafraîchi pour la seconde moitié de la journée m'a toujours aidé à traverser. Même 15 minutes de contemplation tranquille peuvent faire des merveilles.
Des professionnels formés sont plus qu'une simple bonne idée, ils sont des sauveteurs lorsque vous vous noyez. Apprenez-en plus sur les mécanismes d'adaptation, renseignez-vous sur les réalités de votre situation spécifique et apprenez-en plus sur les facteurs contributifs possibles.
Les thérapies complémentaires telles que les conseils, les remèdes naturels et qui font le tour du pâté de maisons sont souvent d'excellents moyens de lutter contre les facteurs de stress de plusieurs façons.
Ne comptez pas sur les herbes et les suppléments comme traitement autonome ou comme substitut à une aide professionnelle, surtout s'il y a un risque de suicide. Informez votre médecin de tout ce que vous prenez et reconnaissez que vous devrez peut-être essayer plusieurs options.
Si vous vous sentez impuissant et désespéré, cela ne s'arrêtera pas le premier, le deuxième ou le troisième jour, quoi qu'il arrive. Terminez tout le processus de guérison et restez positif en voyant un peu plus la lumière au bout du tunnel.
S'il y a quelque chose que vous avez commencé à faire pour dormir plus ou mieux, et que vous vous sentez simplement mieux à la fin de la journée, persévérez.
Les pensées suicidaires sont un facteur de risque croissant qui ne doit pas être ignoré, et parler à quelqu'un, en particulier à un conseiller professionnel, n'est pas une perte de temps. Faites-leur part de vos besoins et de vos attentes, et écoutez attentivement les réponses.
La perte d'intérêt pour les activités que vous aimiez auparavant peut être ressuscitée à tout moment. Allez jouer aux fléchettes, peignez des figurines en céramique brillantes ou allez plus loin en vélo que vous ne l'avez fait depuis longtemps. La réussite à des niveaux encore plus bas est bonne pour l'âme.
