L'anxiété est un trouble de santé mentale qui peut nuire à la santé et au bien-être en général. Les personnes souffrant d'anxiété se tournent souvent vers les médicaments prescrits pour faire face à un sentiment de nervosité, d'agitation et de panique. Ces médicaments aident à détendre les parties du cerveau qui envoient des signaux de panique pour se sentir à l'aise.
Mais l'utilisation de certains remèdes à base de plantes disponibles à la maison peut également s'avérer aussi efficace d'une manière similaire. Ils offrent également ces avantages avec un risque réduit de développer une dépendance ou une surconsommation et se présentent sous des formes faciles à intégrer dans un régime alimentaire quotidien.
Voici sept herbes puissantes qui peuvent induire des effets anti-anxiété sur les utilisateurs.
La camomille est une herbe commune que nous utilisons dans notre vie quotidienne. Savourer une tasse chaude de thé à la camomille après une journée fatigante peut avoir d'incroyables bienfaits relaxants et apaisants pour le corps et le cerveau.
L'herbe peut traiter efficacement l'inflammation, les douleurs musculaires, les courbatures, les spasmes, les plaies et la douleur. L'herbe a également été utile chez les anciens Grecs et Romains pour ces propriétés.
La présence de flavonoïdes, d'acides phénoliques, de quinones et d'autres composés antioxydants aide à établir des avantages anti-anxiété.
L'herbe a des propriétés sédatives légères qui aident à détendre le cerveau et induisent un bon sommeil la nuit. Peut traiter l'insomnie et les troubles anxieux lorsqu'il est utilisé sous des formes comme l'aromathérapie.
Une étude du centre médical de l'Université de Pennsylvanie montre comment huit semaines de dosage d'herbes peuvent traiter les symptômes d'anxiété.
La lavande est une herbe populaire utilisée en aromathérapie pour favoriser la relaxation et le soulagement du stress chez les individus. L'herbe débordant de teintes vibrantes de bleu est utilisée sous forme d'huiles essentielles dans des capsules ou des diffuseurs d'aromathérapie pour faire face à l'agitation et à la nervosité.
La recherche montre que l'herbe agit sur les centres sédatifs du cerveau qui contrôlent la réponse émotionnelle. L'interaction aide à réduire les effets de l'anxiété, de la dépression et du stress, tels que les troubles du sommeil.
Il existe plusieurs façons d'utiliser l'huile de lavande pour soulager l'anxiété. Ajouter quelques gouttes d'huile à l'eau chaude pour un bain peut être bénéfique. Vous pouvez également inhaler l'huile essentielle directement ou la masser aux points de pulsation du corps pour induire des bienfaits apaisants.
Le cannabis est la dernière rage de la médecine naturelle qui s'est avérée posséder de puissants avantages. L'herbe constitue deux cannabinoïdes puissants connus sous le nom de THC et de CBD qui ont de puissants avantages anti-anxiété.
Le CBD est connu pour initier une interaction avec les récepteurs CB du système endocannabinoïde. Il aide à équilibrer les hormones et à faire face aux effets du stress sur le corps, tels que l'insomnie et la perte d'appétit.
La recherche suggère que le CBD se lie aux récepteurs de la sérotonine et des vanilloïdes pour améliorer l'humeur et initier la relaxation chez les individus. Ces avantages peuvent se combiner pour éliminer les effets néfastes de l'anxiété et favoriser le bien-être mental.
Le cannabis est un ingrédient polyvalent qui peut être utilisé sous de nombreuses formes différentes. Vous pouvez acheter du cannabis en ligne pour utiliser certaines variétés riches en CBD, mais leur disponibilité est limitée aux boutiques en ligne.
Les huiles de massage au cannabis telles que l'huile de CBD peuvent offrir de merveilleux bienfaits calmants et relaxants. Les produits comestibles au CBD comme les gommes, les chocolats, les boissons, les poudres de protéines peuvent faire partie de notre alimentation pour lutter contre l'anxiété.
Ashwagandha appartient à la classe des herbes connues sous le nom d'adaptogènes. Ces herbes sont chargées d'influencer les hormones et la réponse du système au stress pour faire face aux effets de l'anxiété induite par le stress.
Une étude en 2019 impliquant des essais cliniques montre les effets de l'utilisation de l'ashwagandha pour faire face au stress et à l'anxiété. L'étude a impliqué 58 sujets chez lesquels l'utilisation de 250 à 600 mg de l'herbe par jour a influencé la réduction des niveaux de cortisol, l'hormone du stress, par rapport au groupe placebo.
Ashwagandha a également aidé à faire face à un déséquilibre dans d'autres hormones et neurotransmetteurs causé par l'insomnie, la dépression et l'anxiété.
La meilleure propriété de l'herbe est qu'elle peut aider à faire face à l'anxiété sans induire d'effets sédatifs. Vous pouvez utiliser l'ashwagandha sous forme de poudre dans votre alimentation habituelle, comme dans le thé.
La racine de la plante Kava Kava originaire de la région du Pacifique Sud est accompagnée de recherches approfondies qui soutiennent ses puissants bienfaits anti-anxiété.
En fait, les effets de l'herbe pourraient correspondre aux capacités de nombreux médicaments sur ordonnance. On dit que l'herbe présente une réponse immédiate après la consommation qui prend moins de 15 minutes et est le meilleur choix pour contrôler l'anxiété ou les attaques de panique.
L'herbe ne possède aucun effet sédatif. Il détend les muscles et le corps, ce qui aide à se rafraîchir et à apaiser l'esprit. Il est également connu pour améliorer les capacités cognitives et peut aider à faire face aux maux de tête.
Le dosage est essentiel pour utiliser les avantages de la plante en cas d'utilisation prolongée, et des doses plus élevées peuvent endommager le foie. Consommer une goutte de teinture de kava dans un verre d'eau pendant les attaques de panique peut être utile car il est préférable de l'utiliser comme remède aigu.
La racine de valériane est utilisée depuis le 17ème siècle en Europe pour traiter l'anxiété et l'insomnie. Les bienfaits calmants de l'herbe augmentent la présence d'acides gamma-aminobutyriques dans le cerveau, similaires au diazépam, ce qui aide à apaiser l'esprit.
Une étude en double aveugle composée de 75 participants montre les effets de la racine de valériane pour freiner l'insomnie. Environ 600 mg d'extraits ont été administrés pendant 28 jours pour améliorer le sommeil des sujets, ce qui a donné des résultats positifs.
Les extraits de valériane sous forme de pilules peuvent être un remède efficace et utile à utiliser pour traiter les problèmes d'anxiété.
La mélisse appartient à la famille de la menthe, semblable à la lavande, et possède un arôme extraordinaire qui peut avoir des effets calmants et anxiolytiques sur les utilisateurs. L'herbe aide à combattre l'anxiété, l'insomnie, l'indigestion et le stress et a un effet apaisant.
Une étude placebo en double aveugle composée de 18 volontaires recevant des doses uniques d'extrait de mélisse entre 300 et 600 mg pendant plus de sept jours montre que l'herbe a aidé à améliorer l'humeur et à augmenter le calme.
La mélisse a également de légers effets sédatifs et peut être utilisée sous forme d'herbe sèche infusée dans une tisane ou sous forme de teinture.
Ces remèdes naturels pour traiter l'anxiété se sont avérés apporter des avantages incroyables avec des effets secondaires minimes. Assurez-vous de respecter régulièrement les dosages, car les remèdes naturels mettent un certain temps avant de montrer leurs effets.
Combinez ces remèdes avec des exercices réguliers, une alimentation appropriée et des habitudes saines telles que la méditation pour obtenir des résultats efficaces.
