L'anxiété est un problème grave qui affecte le monde. Que ce soit des adultes ou des enfants, tout le monde souffre d'un certain niveau de stress. Cela peut être dû à la pandémie, à des charges de travail sans cesse croissantes ou à des délais implacables.
Aujourd'hui, de nombreuses personnes passent la majeure partie de leur temps devant un écran, sans pratiquement aucune pause. Pendant ce temps, les taux de chômage provoquent le désespoir et les nouvelles de la pandémie augmentent la peur chez les gens. L'American Psychology Association (APA) note que près de 8 adultes sur 10 (78 %) disent que la pandémie de coronavirus est une source importante de stress.
Cela et de nombreux autres problèmes socio-économiques et environnementaux se conjuguent pour accroître l'anxiété et le stress des gens. Les rapports du Recovery Village indiquent que 33 % des adultes souffrent de stress extrême aux États-Unis. Le scénario est similaire dans d'autres parties du monde, ce qui cause des ravages dans la vie des gens et une grave crise de santé mentale dans la société.
Les conséquences potentielles à long terme du stress et de l'anxiété persistants sont qu'ils peuvent causer ou exacerber de nombreux problèmes de santé graves, notamment l'hypertension artérielle, les rythmes cardiaques anormaux, les maladies cardiaques, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, sans parler de la détresse émotionnelle réelle, de l'agitation, attaques de panique, manque de motivation, moins d'heures de sommeil et insomnie.
Bien qu'il existe de nombreux traitements contre le stress et l'anxiété, l'une des solutions les plus simples pour se calmer à la maison et soulager une partie du stress consiste à faire de l'exercice physique et à siroter une boisson apaisante. Après tout, l'alimentation et l'exercice sont des facteurs clés pour une bonne santé mentale et physique.
En fait, les experts suggèrent que les composants de certaines tisanes peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété occasionnels . Les tisanes peuvent être une bonne solution biologique pour se calmer et soulager le stress.
La meilleure chose à propos du thé, c'est peut-être qu'il peut être consommé non seulement tôt le matin, mais aussi tout au long de la journée. Il peut également être servi chaud ou froid, selon votre préférence individuelle.
Cependant, il existe des centaines de tisanes différentes dans le monde, ce qui signifie qu'il peut être difficile de déterminer lesquelles sont les meilleures pour gérer le stress et l'anxiété.
Mettons en évidence certaines des meilleures tisanes qui sont idéales pour réduire les niveaux de stress et d'anxiété :
La menthe poivrée est une herbe célèbre lorsqu'il s'agit d'aliments et de boissons. Il a une propriété calmante et plusieurs avantages pour la santé, notamment en facilitant la digestion.
La menthe poivrée dans le thé est également un choix populaire pour soulager le stress et l'anxiété. La saveur rafraîchissante de la menthe poivrée peut aider à réduire votre niveau de stress et d'anxiété, ainsi qu'à apaiser l'estomac.
Vous pouvez mélanger la menthe poivrée avec du thé froid et chaud pour des effets anti-stress.
Le gingembre est un ajout célèbre à de nombreuses boissons, y compris le thé. Il a des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent soulager les douleurs musculaires et l'activité électrique à l'intérieur du cerveau.
De plus, boire du thé au gingembre peut détendre et calmer votre esprit, aidant ainsi à vous détendre et à restaurer votre motivation.
La sauge est une sorte de menthe contenant d'excellentes propriétés calmantes naturelles. Il peut être le complément parfait à votre thé quotidien.
Des recherches ont montré que le thé à la sauge peut être utile pour réduire l'anxiété et augmenter l'immunité des gens pour combattre les infections dans l'environnement.
Le kratom est un arbre tropical (Mitragyna speciosa ), avec des feuilles contenant des composés qui se sont avérés avoir des effets calmants et améliorant l'humeur .
Il existe différentes souches de Kratom sur le marché, y compris Yellow Vein Kratom, Green Malay Kratom, Red Vein Kratom, Maeng Da Kratom et bien d'autres. Les propriétés des différentes souches de Kratom varient d'une souche à l'autre.
Alors que certaines variétés de Kratom sont puissantes, d'autres ne le sont pas. Mais toutes les variétés de Kratom ont des propriétés psychoactives. Les feuilles de kratom séchées ou en poudre peuvent être ajoutées dans les aliments, les produits comestibles et infusées sous forme de thé, ainsi que dans les cocktails sans alcool pour servir de produit récréatif.
Dans le thé, Kraton confère ses propriétés calmantes qui aident à réduire le stress et à détendre l'utilisateur. D'autres avantages incluent une digestion améliorée et un cycle de sommeil amélioré.
Le citron ajouté au thé chaud et bien mélangé peut aider à soulager l'indigestion de l'estomac. Siroter du thé au citron chaud apporte également un effet relaxant qui peut atténuer le stress mental et les angoisses.
Vous pouvez également opter pour la mélisse ou la citronnelle. Ils sont tous deux sans danger pour les utilisateurs et ont un effet calmant qui est bon pour la santé.
Un petit essai clinique en 2004 ont en fait découvert que ceux qui prenaient 600 milligrammes de mélisse avant d'être exposés à un facteur de stress psychologique étaient capables de maintenir une humeur plus positive et plus calme que ceux qui prenaient un placebo.
La cannelle peut avoir de nombreux cas d'utilisation. Il peut être mélangé à de nombreux types d'aliments, currys, smoothies et boissons pour une expérience culinaire agréable, aromatique, saine et relaxante.
La cannelle est également remplie d'antioxydants et offre plusieurs avantages pour la santé, notamment une meilleure santé cardiaque, une réduction de la glycémie et même une aide à la perte de poids.
Si vous vous inquiétez de votre estomac bombé, vous devriez probablement ajouter une tasse de thé à la cannelle bien chaude à votre alimentation quotidienne. Des études montrent que le thé à la cannelle peut aider à combattre les graisses tenaces .
De plus, consommer du thé à la cannelle la nuit (idéalement avec du miel) peut non seulement apaiser et calmer votre esprit instantanément, mais aussi aider à réduire l'inflammation et stimuler la cicatrisation des plaies .
Les bienfaits étonnants de la cannelle pour la santé ne s'arrêtent pas là. Le thé à la cannelle peut également combattre les infections et réduire le syndrome prémenstruel et les crampes menstruelles.
Basilic (Ocimum basilicum ) est une herbe tendre et aromatique originaire des régions d'Asie du Sud-Est et d'Afrique centrale. Ses feuilles sont couramment utilisées pour ajouter de la saveur à différents aliments comme les salades, les pâtes et les pizzas, ainsi que les boissons. Sa saveur confère au thé une odeur apaisante et une intrigue particulière.
Les feuilles de basilic ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider non seulement à calmer les maux de tête et à atténuer les niveaux d'anxiété extrêmes, mais aussi à favoriser la bonne humeur générale chez l'utilisateur.
On pense également que le basilic aide à arrêter ou à inverser les dommages causés aux poumons par le tabagisme et la tuberculose. Il contient également des propriétés qui pourraient aider à protéger la peau des effets du vieillissement .
Parce que la saveur de certains types de basilic comme le tulsi, ou basilic sacré (Ocimum santum ), ne sont pas toujours assez forts seuls, vous pouvez combiner le basilic avec du thé noir et du citron pour une infusion parfaite. Alternativement, faites tremper quelques feuilles de basilic frais dans de l'eau bouillante pendant quelques minutes et buvez.
Les tisanes peuvent être une option plus sûre pour soulager le stress et l'anxiété et gérer de nombreux maux. Mais vous devez bien rechercher vos herbes avant d'en utiliser dans vos aliments ou boissons.
Plus important encore, recherchez toujours des conseils professionnels d'experts médicaux qualifiés sur l'utilisation. Consultez-les avant d'inclure des herbes dans votre alimentation. De cette façon, vous resterez en sécurité, utiliserez les bonnes quantités et profiterez des bienfaits des tisanes et d'autres solutions biologiques contre le stress et l'anxiété.
