L'un des meilleurs plaisirs de la vie, recommandé par les experts de la santé et de la forme physique pour votre bonne santé et votre bien-être, est le vélo. Le cyclisme renforce votre cœur et vos muscles, améliore l'équilibre et aide également à brûler des calories, entre autres avantages.
L'American Heart Association recommande au moins 150 minutes (2,5 heures) d'activité physique par semaine pour les adultes, et le vélo peut vous donner cela. Une autre étude du YMCA a montré que les personnes qui avaient un mode de vie physiquement actif avaient un score de bien-être supérieur de 32 % à celui des personnes inactives. Si vous êtes sédentaire, le vélo est une excellente activité physique pour débuter.
Cependant, avant de partir en voyage à vélo, il y a beaucoup de choses auxquelles vous devez vous préparer. Le matériel, le chargement sur le vélo, le parcours, tout est à revoir. Les risques associés à cette activité sont la plupart du temps sous-estimés.
Bien que vous ne réalisiez peut-être pas les petits problèmes et les risques associés au cyclisme tant que vous n'êtes pas sur la route, les risques existent. C'est précisément pourquoi vous devez vous préparer en amont pour assurer votre sécurité et pour que vos déplacements à vélo soient à la fois fluides et agréables.
Alors, quels sont certains des dangers associés au cyclisme ? Comment les prévenez-vous ? Et quelles sont les solutions les plus efficaces adoptées par les cyclistes confirmés pour la sécurité et le plaisir ?
Les risques liés au vélo sont présents mais ne sont finalement pas plus importants que pour les autres modes de transport. Vous devez en être conscient afin de pouvoir les atténuer.
Lors de vos déplacements à vélo, vous devrez assurer votre sécurité sur plusieurs fronts, notamment :
L'un des endroits les plus importants pour rester en sécurité est sur les routes partagées où il y a un trafic important. Selon la culture des habitants du quartier et leur perception des cyclistes, les automobilistes peuvent être plus ou moins respectueux envers vous.
En général, le cas échéant, les voyageurs à vélo doivent éviter les grandes villes. Les passages en zone urbaine sont plus délicats et difficiles à parcourir.
Si vous devez circuler en ville à vélo, évitez les routes où vous pourriez croiser de nombreux camions. Les pistes étant plus larges, elles peuvent rapidement vous gêner et vous faire courir un risque plus important.
Dans ce cas, optez plutôt pour les routes secondaires. Même si les routes secondaires complétant une route principale peuvent être moins directes, elles vous permettront de vous déplacer plus librement et, espérons-le, de profiter des paysages.
La campagne est souvent plus sûre et riche en rencontres et en échanges avec les locaux. Les routes de campagne sont également moins fréquentées et donc plus agréables.
Pour préparer son itinéraire cyclable et savoir contourner les grands axes, il est préférable d'avoir une carte routière et/ou un GPS sous la main.
Sur mobile, de nombreuses applications de localisation sont efficaces, comme Maps.me, qui permet de télécharger des cartes et de suivre son itinéraire hors ligne. Vous pouvez également utiliser Bikemap pour préparer votre voyage à vélo. Il est toujours préférable d'utiliser deux plannings différents pour les comparer et adapter votre parcours en fonction de ce qui vous semble le mieux.
Avant de partir, vous pouvez également vous renseigner sur la ville, la ville ou le pays que vous prévoyez de visiter. Le web contient beaucoup de retours de cyclo-voyageurs qui peuvent ou non vous conseiller de voyager dans certains endroits.
Par exemple, la Norvège, l'Espagne, l'Autriche et Bali sont des lieux réputés pour le cyclisme, avec des habitants respectueux envers les cyclistes. D'autre part, la côte croate est souvent considérée comme assez dangereuse à parcourir à vélo.
Des chutes accidentelles peuvent survenir lors d'un voyage à vélo. Mais la vitesse étant plus lente que pour les autres modes de transport, les chutes à vélo ne sont souvent pas trop graves. Cela étant dit, utilisez les sacoches comme amortisseurs en cas de chute accidentelle.
Même s'il n'est pas toujours confortable, le casque doit toujours être porté. C'est une excellente protection qui aide à éviter les traumatismes crâniens.
Les gants et les lunettes vous apporteront un niveau supplémentaire de protection et de confort lorsque vous faites du vélo.
Par ailleurs, il est toujours conseillé de souscrire une assurance voyage en cas de mauvaise chute. Cela couvrira vos frais médicaux en cas d'accident et vous assurera d'être suffisamment couvert lorsque vous faites du vélo à l'extérieur.
Le vol est l'une des plus grandes préoccupations de tous les voyageurs à vélo. En effet, si votre vélo est volé et que vous vous retrouvez sans votre équipement de vélo, le voyage peut s'arrêter brutalement.
Les vols les plus courants surviennent souvent lorsque vous avez mal sécurisé votre vélo. Sur la plupart des sacoches, il est souvent possible d'installer un petit cadenas pour éviter les arrachements.
Une autre difficulté lors des déplacements à vélo est qu'il existe peu de sacoches vraiment sécurisées sur le marché. La majorité d'entre eux s'ouvrent sans trop de difficulté lorsqu'on les tape.
Cependant, vous pouvez toujours remarquer que les passants en dehors des grandes villes ne sont pas très intéressés par ce que peuvent contenir vos sacoches. De nombreux voyageurs à vélo laissent leurs montures chargées quelques heures au bord d'une plage sans qu'il y ait de vol.
En définitive, pour se prémunir contre le vol, tout dépend de la valeur des biens que vous avez à l'intérieur et de l'endroit où vous vous trouvez.
Lorsque vous vous arrêtez pour courir ou prendre une collation dans un café, placez-vous toujours de manière à avoir votre vélo bien en vue devant vous.
Si votre cadenas est difficile à installer et que vous êtes juste en course, accrochez votre casque entre la roue et le cadre. De cette façon, si quelqu'un essaie de monter sur votre vélo, vous aurez le temps de réagir avant qu'il ne sache où le décrocher.
Quant aux sacoches, la précaution de sécurité est plus ou moins la même. Parfois, un simple mousqueton attaché à vos sacoches peut empêcher un vol rapide.
Dans les villes, les cyclo-voyageurs privilégient généralement les hôtels, les chambres d'hôtes ou les chambres chez l'habitant. Votre meilleur pari en tant que cycliste est d'éviter de laisser le vélo à l'extérieur dans tous les cas, car c'est là que le risque de vol augmente. Si votre hébergement ne propose pas de local à cet effet, demandez à amener votre vélo dans votre chambre. Généralement, cela est tout à fait accepté.
Enfin, vous pouvez choisir de visiter les villes à pied ou au moins sans vos sacoches si vous avez un bon cadenas. Votre promenade et découverte de la ville seront également agréables à pied.
Une autre mesure de sécurité importante concerne l'argent et vos documents.
Tout d'abord, munissez-vous d'une sacoche de guidon dans laquelle vous pourrez ranger vos papiers et votre argent. Ce dernier peut être supprimé en un clic, vous pouvez donc le garder avec vous à tout moment.
Si vous êtes à l'étranger et que vous avez beaucoup d'argent liquide sur vous, éparpillez-le partout dans vos sacoches, ce qui vous permettra de limiter les pertes en cas de vol ou autre problème.
Enfin, ayez au moins une copie de vos cartes d'identité et documents importants cachés ailleurs.
Le bivouac, campement temporaire sans tente ni abri, sorte de camping improvisé, est souvent privilégié par les voyageurs à vélo et les cyclistes de longue distance. En effet, si vous passez beaucoup de temps à l'extérieur, vous saurez que les choses ne se passent pas toujours comme prévu.
De temps en temps, vous pouvez vous retrouver dans une situation où vous devez vous accroupir et vous reposer pendant quelques heures au lieu d'essayer de continuer. C'est alors que le bivouac, ou « bivouac » en abrégé, devient utile.
Un bon bivouac peut être retiré à peu près n'importe où. Et il est facile et fan de bivouaquer lorsque vous vous trouvez dans des endroits reculés de votre route loin de tout, où il n'y a aucune infrastructure d'accueil ou touristique pour vous accueillir.
Le bivouac comporte finalement peu de risques si vous suivez les consignes du constructeur et respectez quelques règles de sécurité. Généralement, un bivouac est installé dans un endroit calme et éloigné des grands axes où il peut être difficile de bien dormir avec le brouhaha de la circulation.
Trouvez un espace sûr et calme pour installer votre bivouac, si jamais vous en avez besoin. Pour éviter la résistance des locaux, montrez que vous respectez leur territoire en évitant de jeter et de polluer l'environnement. Mieux encore, demandez-leur où vous pourriez installer votre tente. Vous serez surpris de voir à quel point les habitants sont prêts à vous aider.
Enfin, si vous craignez qu'il y ait de la circulation piétonnière ou automobile pendant la nuit, installez un antivol sur votre vélo puis mettez-le sous une bâche juste pour être en sécurité. Apportez vos objets les plus précieux avec vous dans la tente.
Pratiquer vos compétences de bivouac volontairement de temps en temps vous aidera à être mieux préparé mentalement et physiquement pour gérer la rigueur du cyclisme, de l'activité physique et perfectionner vos compétences de survie en plein air lorsque ce n'est pas une option.
Votre intestin est votre meilleur ami lors de toute sortie à vélo en plein air. Si votre intuition vous dit de ne pas rester à un endroit donné, tenez-en compte. Pratiquez toujours un bon jugement lorsque vous vous engagez dans des activités physiques à l'extérieur. Cela vous aidera à éviter de nombreuses mauvaises situations et à rester en sécurité.
Alors, êtes-vous prêt à partir à l'aventure à vélo ? Quels sont vos conseils pour rester en sécurité à vélo ? Quels autres conseils pour planifier un voyage à vélo partageriez-vous ? Faites-le nous savoir dans la section des commentaires ci-dessous.
