Nous voulons tous réussir et être heureux dans la vie. Cependant, dans notre quête du bonheur et du succès, nous contrecarrons souvent notre propre succès en cours de route sans même nous en rendre compte.
Certaines mauvaises habitudes réduisent notre productivité, notre bien-être et entravent nos chances de réussite et de bonheur.
Alors, que faites-vous à ce sujet et arrêtez de sous-étiqueter votre propre bonheur et votre succès ?
Eh bien, cela commence par identifier et corriger les choses qui se dressent sur votre chemin, entravent et entravent votre succès.
Voici cinq habitudes courantes et des moyens d'auto-sabotage que vous pouvez contrecarrer votre bonheur, votre santé et votre succès sans vous en rendre compte que vous devriez corriger :
Aujourd'hui, les gens dorment de moins en moins dans le but d'en faire plus en une seule journée. Bien que vous puissiez penser que vous vous aidez à aller de l'avant en vous privant de sommeil, vous sous-estimez en fait votre propre santé, restreignez votre propre bonheur et, en fin de compte, entravez le véritable succès.
Maria Konnikova, doctorat en psychologie et écrivain populaire pour The New Yorker observe qu'une fonction cruciale d'une bonne nuit de sommeil est de purger les déchets biochimiques résultant de nos activités cérébrales conscientes.
Lorsque vous ne dormez pas suffisamment chaque nuit, vous contribuez à une accumulation de protéines nocives dans le cerveau qui vous exposent au risque de maladies neurodégénératives, telles que la maladie d'Alzheimer.
Dormez suffisamment chaque nuit pour permettre à votre cerveau de se reposer, de se ressourcer et de fonctionner au mieux. La National Sleep Foundation recommande sept à neuf heures de sommeil chaque nuit pour les adultes.
Notre société moderne aime et encourage le multitâche. Combien de fois avez-vous vu des descriptions de poste où il est dit que les candidats doivent être "bons en multitâche ?" En tant que professionnel de la création et des affaires, vous pouvez même être fier de pouvoir écrire, envoyer des SMS, discuter sur Facebook et écouter la radio tout au long de la journée. en même temps.
Cependant, le multitâche entrave la concentration et oblige les gens à utiliser le cerveau de manière sous-optimale. Lorsque vous effectuez plusieurs tâches, votre attention est divisée. Vous prenez plus de temps pour accomplir les tâches et êtes prédisposé à l'épuisement et aux erreurs facilement évitables.
Une étude française de 2010 a révélé que le cerveau humain peut gérer deux tâches compliquées sans trop de problèmes, car il possède deux lobes qui peuvent répartir les responsabilités de manière égale entre les deux. Ajoutez une troisième tâche, cependant, et cela peut submerger le cortex frontal et augmenter le nombre d'erreurs que vous faites.
Concentrez-vous sur une chose à la fois pour améliorer l'attention et augmenter vos chances de réussite, du moins en ce qui concerne les tâches cognitives comme l'écriture, l'analyse de données, la planification stratégique.
L'une des plus grandes pertes de temps et de productivité de notre époque est la navigation insensée sur Internet - utiliser Internet sans vraiment avoir de raison ou de but clair pour lequel vous le faites.
Lorsque vous surfez sur Internet sans réfléchir, vous perdez un temps précieux, devenez moins productif, affectez votre état mental et émotionnel et vous pouvez vous retrouver plus stressé, fatigué et agité.
Beaucoup d'entre nous souffrent de l'envie addictive de "naviguer un peu plus" entre nos tâches quotidiennes. Nous nous disons que nous allons simplement jeter un coup d'œil à notre fil d'actualités Facebook, parcourir notre blog préféré ou regarder une seule vidéo YouTube, puis nous remettre au travail.
Malheureusement, Internet et les médias sociaux sont conçus par des personnes très intelligentes pour s'assurer qu'une vidéo YouTube mène à une autre et qu'un article Web est lié à un autre, et ainsi de suite à l'infini. Nous finissons rapidement par perdre d'innombrables heures productives sur une navigation Web inutile, consommant souvent de mauvaises nouvelles, de la désinformation et des théories du complot en ligne qui nous déclenchent négativement.
Disciplinez-vous pour utiliser Internet de manière plus consciente et délibérée. Définissez des règles qui régissent votre temps passé en ligne. Par exemple, fixez une demi-heure pour vérifier et répondre aux e-mails, une heure pour parcourir les actualités du jour, une demi-heure pour mettre à jour vos comptes de réseaux sociaux, etc.
Vous pouvez également utiliser une application pour bloquer les distractions en ligne et empêcher l'accès à Internet pendant un certain temps afin que vous puissiez arrêter de consulter votre téléphone inutilement, vous concentrer sur la tâche à accomplir et en faire plus.
Arrêtez les tweets incessants, Facebook, Instagram… et ainsi de suite entre le travail. Soyez simplement plus intentionnel avec votre temps et dans votre utilisation d'Internet.
Dites "Non" à la dépendance à Internet. Vous serez plus heureux, en meilleure santé et plus efficace lorsque vous cesserez d'utiliser Internet sans réfléchir.
Une chose à propos de la poursuite du bonheur et du succès est qu'elle est souvent caractérisée à tort par un dévouement excessif à soi-même et à nos propres intérêts. Dans le but de réussir et d'être heureux, nous ne veillons qu'à nos propres intérêts. Période. Nous réclamons des choses vaines comme la gloire et plus d'argent pour nous-mêmes. Nous devenons finalement plus "preneurs" et moins "donateurs".
Ironiquement, la poursuite résolue du bonheur et du succès qui fait de nous des "preneurs" et des "donneurs" réduit nos chances de véritable succès et de bonheur. Si vous voulez être vraiment heureux et réussir, vous devez donner et ne pas toujours prendre. Donnez de votre temps, donnez vos compétences, donnez-vous aussi aux causes et au profit des autres.
Lorsque vous cherchez toujours à prendre et à prendre et à prendre sans donner, vous aurez l'air grossier et sans raffinement. Vous serez rebutant pour les gens, marcherez sur tant d'orteils et gagnerez de nombreux ennemis dans votre quête du succès. Cela compliquera les choses et rendra tout "succès" aigre et rendre le bonheur encore plus difficile.
Roy Baumeister, psychologue social à la Florida State University et auteur du livre Willpower :Rediscovering the Greatest Human Strength , dit que ce qui distingue les êtres humains des animaux n'est pas la recherche du bonheur, qui se produit partout dans le monde naturel, mais la recherche du sens, qui est propre aux humains.
Les personnes qui mènent une vie significative, heureuse et réussie tirent beaucoup de joie non pas de la capacité de tirer le meilleur parti des autres, mais de la capacité de donner le plus aux autres.
Notre mode de vie rapide aujourd'hui est devenu une course épuisante vers une ligne d'arrivée abstraite où nous pensons que le bonheur et le succès résident. Il est glorifié dans les médias comme un style de vie passionnant et mouvementé, apportant rapidement richesse, bonheur et succès. Mais est-ce que la vie sur la voie rapide vous rend vraiment heureux et prospère ?
Les gens sur la voie rapide sont généralement impatients et anxieux à propos de tout et souhaitent éviter le moindre retard à tout prix. Ils engloutissent leurs repas en un éclair, parcourent les projets et parcourent les rapports. Ils considèrent la vitesse comme quelque chose de positif :quelque chose qui les aidera à en faire plus et à atteindre leurs objectifs plus rapidement.
Malheureusement, cette tentative d'hyperactivité nous rend souvent moins productifs. La vie et les moments importants avec ceux qui comptent dans nos vies nous dépassent pour ne jamais revenir avant même que nous puissions en profiter. Nous nous épuisons souvent sur la voie rapide et pouvons finir par être déprimés lorsque le cours naturel lent et régulier de la vie refuse d'être précipité.
Le chemin de la nature est lent, régulier et assuré. Vous ne remarquerez peut-être pas le rythme avec lequel une petite plante se transforme en un chêne géant, ou même le rythme régulier du soleil lorsqu'il se déplace dans le ciel pour se coucher à l'ouest - le monde naturel n'est jamais dans une frénésie. Essayer de tout précipiter est généralement la mauvaise voie à suivre, ce qui peut saboter votre propre bonheur et votre succès.
Lorsque vous avancez dans la vie à un rythme effréné, vous devenez irritable, stressé et sujet aux erreurs et aux problèmes de santé, y compris la dépression. Cependant, vivre dans l'instant présent, se pousser continuellement au niveau supérieur et profiter du processus est plus satisfaisant et conduit à un succès et à un bonheur durables.
Le calme, la concentration et la poursuite consciente vous aident à en faire plus et à mieux faire. L'artiste manga japonais Natsuki Takaya conseille :« … vous devez toujours être vous-même et faire les choses à votre rythme. Un jour, tu te rattraperas."
Ralentissez, respirez, regardez autour de vous et profitez de la vie. Travaillez dur, soyez persévérant et patient. N'oubliez pas de prendre de bonnes habitudes, comme faire de l'exercice régulièrement et suivre un régime alimentaire sain. Le bonheur et le succès que vous en tirerez en valent plus que la peine à la fin.
