Lorsque vous êtes enceinte, vous devez non seulement vous soucier de prendre soin de vous, mais vous devez également vous soucier de prendre soin du bébé qui grandit en vous. Adopter une alimentation saine est le meilleur moyen d'obtenir les minéraux et vitamines essentiels dont vous avez besoin.
Cependant, pendant la grossesse, vous risquez de manquer de nutriments essentiels, et c'est à ce moment-là que vous avez intérêt à prendre les bons suppléments.
Vous avez probablement entendu parler de la prise de vitamines prénatales pour aider le bébé à grandir et pour vous aider à rester en forme. Il existe d'autres suppléments que vous pouvez également prendre pour augmenter vos nutriments et soutenir votre nouveau bébé.
Voici quelques-uns des suppléments les plus importants et les plus courants pour une grossesse en santé :
Comme mentionné ci-dessus, le supplément le plus courant que vous pouvez prendre lorsque vous êtes enceinte est une multivitamine prénatale , mais vous devez vous assurer que celui que vous choisissez contient du folate.
Essayez d'éviter celui qui contient de l'acide folique, car celui-ci doit passer par le foie, et certaines personnes ont une mutation qui ne traite pas l'acide folique.
Assurez-vous que la multivitamine contient une grande variété d'autres ingrédients allant du zinc et de l'iode à la vitamine B12 et plus encore.
Si vous êtes anémique, vous pouvez même en acheter un qui contient du fer pour vous assurer que vous recevez la dose quotidienne requise.
La vitamine D est l'un des suppléments les plus importants que vous puissiez prendre, quelle que soit l'étape de votre vie. Une femme enceinte a généralement besoin d'environ 5 000 UI de vitamine D par jour , et cela ne vient pas seulement du soleil ou d'une vitamine prénatale seule.
Assurez-vous que la vitamine que vous choisissez est D3 au lieu de D2 car c'est ce qui se produit naturellement dans votre circulation sanguine. La vitamine K2 devrait également être présente dans le supplément, car elle aide votre corps à absorber la vitamine comme il se doit.
Vous voulez que votre santé intestinale soit une priorité absolue lorsque vous êtes enceinte, c'est là que les probiotiques sont utiles . Les probiotiques sont des micro-organismes qui pénètrent dans vos voies gastro-intestinales et vaginales pour promouvoir la santé et renforcer votre système immunitaire.
Ils peuvent même renforcer le système immunitaire de votre bébé en pleine croissance lorsque vous consommez régulièrement des probiotiques, surtout si vous accouchez par voie basse.
Essayez un probiotique multisouche, car cela peut aider à prévenir une variété de maladies et d'affections allant des infections des voies urinaires aux infections à levures et à la gastro-entérite.
Acides gras oméga-3 qui sont du type à longue chaîne, ou DHA, sont essentiels pour aider le développement du cerveau de votre bébé . Il peut également aider à réguler les niveaux de fer dans votre circulation sanguine et même dans la circulation sanguine de votre bébé lorsque vous prenez ce supplément.
Vous pouvez obtenir ces acides gras à partir de poisson si vous en mangez au moins plusieurs fois par semaine, tandis que certaines viandes et œufs nourris à l'herbe permettent également leur consommation. Vous pouvez compléter ce que vous ne mangez pas avec une capsule d'huile de poisson sous une forme ou sous une autre.
Le magnésium est l'un des suppléments les plus importants pour votre corps car il aide votre système nerveux parasympathique à fonctionner comme il se doit . Il garantit également que vos hormones sont produites comme il se doit tout au long de la grossesse, car il fonctionne directement avec le système de cortisol.
Le magnésium peut également aider à développer le squelette de votre bébé et à lui assurer des dents solides lorsqu'il sera plus âgé.
Le magnésium peut même aider à des contractions prématurées de l'utérus, faisant de ce supplément presque l'un des meilleurs que vous devriez prendre lorsque vous êtes enceinte en raison de ses nombreux avantages.
Lorsque vous êtes enceinte, vous soutenez la santé de deux personnes en même temps. Vous devez faire tout ce que vous pouvez pour vous assurer que la santé est une priorité absolue pour vous-même afin que vous puissiez également garder votre bébé en bonne santé.
Prenez les cinq suppléments ci-dessus pendant la grossesse pour assurer le développement sain de votre bébé et pour vous assurer que vous êtes toujours au meilleur de votre forme. Cela rendra la grossesse aussi harmonieuse que possible et contribuera à augmenter les chances d'une grossesse sûre et sans risque.
