Beaucoup d'entre nous peuvent lire l'expression "syndrome de l'imposteur" et être surpris d'apprendre qu'il existe une expression pour quelque chose que vous ressentez sans réaliser que c'est une chose courante.
Depuis le début de la pandémie de Covid-19, nos attitudes au travail ont considérablement changé. Certains entrepreneurs, propriétaires d'entreprise et travailleurs peuvent avoir développé des sentiments intensifiés de doute de soi combinés à un sentiment de dégonflement et d'isolement.
Le travail à distance, les confinements, les isolements sociaux et les périls économiques pendant de longues périodes peuvent non seulement avoir un impact sur notre état mental, mais aussi sur notre culture d'entreprise, notre intégration sociale et notre esclavage général.
Vous arrive-t-il de vous asseoir à votre bureau le matin et de vous dire :« Qu'est-ce que je fais ici ? Je n'appartiens pas à ce travail. Suis-je un imposteur ? '? Avez-vous vous Avez-vous déjà eu l'impression que vous n'étiez pas assez bon pour la carrière que vous menez ?
Eh bien, si vous le faites, vous serez peut-être heureux de savoir que vous n'êtes pas seul. En fait, plus de la moitié (62 %) des adultes britanniques souffrent de ce que l'on appelle plus communément le "syndrome de l'imposteur".
Mais qu'est-ce que c'est ?
Le syndrome de l'imposteur est le sentiment que vos réalisations sont dues à la chance ou à la bonne fortune, par opposition à votre talent et vos capacités naturels.
Bien qu'il ne soit pas reconnu comme un trouble psychiatrique, le problème de santé comportementale est de plus en plus répandu, altérant les performances professionnelles et contribuant à l'épuisement professionnel.
Le syndrome de l'imposteur a été identifié pour la première fois en 1978. Pauline Rose Clance et Suzanne Innes ont détaillé dans un article de psychologie que le syndrome de l'imposteur était une expérience unique chez les femmes.
Cependant, depuis lors, des recherches plus approfondies ont montré que cela se ressentait également chez les hommes, comme le suggère la valeur précédente.
Cela dit, les individus ressentent le syndrome de l'imposteur de différentes manières, principalement en fonction de la personne, de ses traits et des circonstances dans lesquelles ils se trouvent.
Examinons les différents types de personnalités qui développent le syndrome susmentionné, puis nous approfondirons quelques moyens efficaces de lutter contre le syndrome, en vous aidant à enfiler votre pantalon de costume noir avec fierté et confiance le matin.
Ce sont des gens qui se poussent continuellement jusqu'au point de rupture pour tenter de prouver qu'ils ne sont pas des imposteurs.
Le succès est la seule mesure qu'ils connaissent, et ils commencent à être stressés lorsqu'ils ne le vivent pas.
Ces personnes ont l'impression qu'elles doivent tout faire par elles-mêmes, car demander de l'aide est un signe de faiblesse, d'acceptation de la défaite et, en fin de compte, d'admission qu'elles sont des imposteurs.
Ces personnes ont l'habitude de prendre les choses en main. Lorsqu'ils trouvent quelque chose de trop difficile ou qu'ils ont du mal à accomplir une tâche, ils supposent automatiquement qu'ils ne sont pas assez bons.
Ils veulent tout savoir et sans cela, ils ont peur de donner leur avis ou de prendre des risques autrement calculés.
Ils s'abstiendront de se proposer des tâches qui dépassent leur niveau d'expertise garanti de peur d'avoir l'air stupide.
Avec ce groupe, c'est 100% ou rien du tout. Il pourrait y avoir un amendement suggéré à un document de 200 pages, et ils considéreraient cela comme un projet raté, se sentant inachevé.
Si vous vous demandez ce qui cause le syndrome de l'imposteur et le sentiment d'inadéquation, de nombreux facteurs peuvent en être la cause, notamment :
Heureusement, il existe des moyens efficaces de lutter contre le syndrome de l'imposteur :
La première chose que vous devez faire est de parler de ce que vous ressentez. Comme nous l'avons noté précédemment, plus de 60 % de la population britannique ressent les mêmes sentiments.
Un problème partagé est un problème réduit de moitié après tout.
Il est indéniable que de temps en temps, nous sortons de notre profondeur - nous ne sommes humains qu'à la fin de la journée.
En réalité, vous ne seriez pas en mesure d'apprendre si vous n'aviez pas à dépasser de temps en temps les limites de votre zone de confort.
Acceptez que parfois vous devrez lever la main et dire "je suis coincé", et les choses deviendront beaucoup plus faciles.
Parfois, pour une personne atteinte du syndrome de l'imposteur, la difficulté est de ne pas être capable d'apprécier le succès et de reconnaître quand elle a bien performé. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui entrent dans la catégorie "perfectionniste".
Afin de surmonter cette insatisfaction, vous devez prendre du recul de temps en temps, prendre conscience de votre réussite et vous féliciter.
Pensez à un vestiaire avant une finale de coupe. Au-delà des 90 minutes, si nous choisissons de concentrer notre attention sur le football, par exemple, l'image dans l'esprit des joueurs est celle de la gloire.
Visualisez la levée du trophée hypothétique et ne vous fixez pas sur le fait d'être qualifié de "fraude" en cours de route.
Pensez-vous que les grands leaders et gagnants d'antan, que ce soit en affaires ou en politique, ont réussi seuls ? Non, c'est la réponse.
Winston Churchill était soutenu par le soutien d'une nation, tandis que Bill Gates était aidé par la créativité et l'innovation d'une organisation solide.
Demander de l'aide n'est en aucun cas une acceptation de la défaite. Au contraire, demander de l'aide est une identification qui signifie que vous comprenez que vous avez plus de possibilités d'apprendre.
Le professeur Sir Cary Cooper est un psychologue spécialiste de la psychologie organisationnelle et du travail, et il souligne le fait que le syndrome de l'imposteur peut avoir un effet particulièrement néfaste sur les performances.
Cooper propose :
Vous ne trouverez presque jamais une situation où le repas-partage est la seule raison derrière votre poste actuel.
Croyez en vous.
