L'été est la saison où la plupart des gens veulent simplement jouer ou s'allonger en profitant de la chaleur du soleil, au moins pendant quelques heures.
Cependant, ces quelques heures de plaisir sous le soleil peuvent faire de votre pire cauchemar estival une réalité - à la fin de la journée, vous pouvez finir par ressembler à un homard - rouge et enflammé - à cause d'un coup de soleil dû à une longue exposition au soleil.
Cela arrive parfois aux meilleurs d'entre nous - vous oubliez d'appliquer un écran solaire partout, ou vous oubliez simplement d'ajouter une autre couche et vous finissez par avoir un coup de soleil.
Dans cet article, nous fournissons des informations utiles que vous pouvez utiliser pour traiter vous-même les coups de soleil existants afin d'éviter d'autres dommages (et futurs) à la peau.
Plongeons…
Voici quelques recommandations clés pour prévenir, soulager et apaiser vous-même les coups de soleil dès que possible, et prendre soin de votre peau afin que vous ayez toujours l'air et que vous vous sentiez bien.
Trop de temps passé au soleil peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé, notamment les coups de soleil, la déshydratation, l'épuisement par la chaleur, l'hyponatrémie et les coups de chaleur.
Dès que vous réalisez que vous présentez l'un des symptômes d'un coup de soleil, comme une peau rouge, des démangeaisons, une peau douloureuse, des étourdissements, une faiblesse générale ou que vous vous sentez simplement fatigué, sortez immédiatement du soleil. Allez à l'ombre, mais il est préférable d'aller à l'intérieur et d'y rester.
Le traitement d'un corps et d'une peau surchauffés est parfois aussi simple que de prendre une douche pour se rafraîchir. Entrez dans la douche dès que vous le pouvez et laissez l'eau fraîche refroidir progressivement la température de votre corps. Cela apaisera presque immédiatement la peau rouge et irritée.
Bien que les rougeurs sur la peau puissent apparaître encore plus après avoir pris une douche et refroidi votre corps, c'est alors que vous saurez l'étendue des dommages causés à votre peau. Ne frottez pas l'eau, tapotez-la doucement après avoir fini de vous doucher.
Buvez beaucoup d'eau pour vous réhydrater et restez à l'intérieur pour le reste de la journée jusqu'au soir. Il est particulièrement important de rester hydraté pendant les chauds mois d'été.
Des études sur les effets d'une consommation quotidienne accrue d'eau montrent qu'il existe de nombreux avantages à boire beaucoup d'eau chaque jour, notamment en réduisant l'hypertension artérielle, en soutenant une fonction rénale saine et en maintenant l'hydratation corporelle nécessaire.
En plus de respecter le conseil général de boire au moins huit verres d'eau par jour pour les adultes, gardez également de l'eau près de vous en tout temps pendant les mois d'été afin de ne pas avoir soif.
Après avoir bu de l'eau et pris une douche fraîche, vous pouvez utiliser une lotion hydratante pour emprisonner l'eau dans le corps. Cependant, n'utilisez pas d'hydratants contenant des irritants potentiels, comme le parfum, la benzocaïne, la lidocaïne ou la vaseline qui retient la chaleur.
Pour les peaux sensibles, il est conseillé et préférable d'utiliser une crème hydratante médicalement approuvée. Vous pouvez également recouvrir votre peau de gel d'aloe vera, car il fournit également une couche protectrice et hydratante pour les peaux irritées. Si vous avez des cloques, l'aloe vera aidera également votre corps à récupérer plus rapidement.
Si vous présentez des symptômes comme un gonflement, des démangeaisons, une tension ou toute autre irritation, vous pouvez utiliser une crème d'hydrocortisone pour vous aider à soulager l'inconfort.
Suivez les instructions du fabricant pour appliquer et réappliquer la pommade. Si vous avez l'irritation sur une zone plus petite, vous pouvez appliquer la crème plus large car elle fonctionnera plus rapidement.
Une fine couche de crème d'hydrocortisone à 1 % suffit généralement pour faire le travail.
Si vous ressentez une douleur ou une autre irritation causée par un coup de soleil, vous pouvez prendre des médicaments en vente libre comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène pour vous aider à vous sentir mieux et à vous endormir.
Rentrez à l'intérieur, allongez-vous et dormez un peu. Le sommeil vous aidera le plus à récupérer et à éviter de nouvelles irritations. Vous devriez ressentir un soulagement après 20 à 30 minutes.
Même si les coups de soleil sont courants et que beaucoup d'entre nous en souffrent de temps à autre, ils peuvent nécessiter des soins médicaux. Consultez un médecin qualifié si vous pensez avoir besoin d'aide supplémentaire.
Un dermatologue chevronné vous aidera à traiter tout symptôme mineur comme une irritation, mais aussi des dommages cutanés plus importants comme des cloques sur une grande surface, de la fièvre et des modifications ultérieures de la peau ou des grains de beauté.
N'oubliez pas d'aller chez le médecin, surtout si vous vous sentez très faible le lendemain.
La première ligne de défense dans la prévention des coups de soleil est d'avoir une alimentation saine - beaucoup de fibres, de vitamines et beaucoup d'eau qui correspond à votre poids corporel et à vos activités quotidiennes.
En plus de cela, il y a d'autres étapes supplémentaires dans la prévention des coups de soleil que vous devriez faire et suivre, surtout si vous avez la peau sensible et très pâle.
Restez à l'ombre lorsque vous êtes à l'extérieur par temps chaud pour éviter le soleil direct. L'exposition directe au soleil peut entraîner de graves lésions cutanées si vous ne prenez pas de mesures préventives supplémentaires.
Les rayons de soleil les plus forts frappent entre 10 h et 16 h environ. C'est à ce moment que le plus de dommages à la peau peuvent être causés. Une ombre est votre meilleur ami à l'extérieur, et vous obtiendrez toujours un joli bronzage si tel est votre objectif.
Tous les dermatologues vous diront la même chose :ne vous exposez pas au soleil sans crème solaire ! Vérifiez le FPS du produit de protection solaire que vous utilisez pour comparer le niveau de protection contre les coups de soleil fourni par différents écrans solaires et pour déterminer le meilleur produit de protection solaire pour votre peau.
Selon la Food &Drug Administration (FDA) des États-Unis, "le SPF est une mesure de la quantité d'énergie solaire (rayonnement UV) nécessaire pour produire un coup de soleil sur une peau protégée (c'est-à-dire en présence d'un écran solaire) par rapport à la quantité d'énergie solaire nécessaires pour produire des coups de soleil sur une peau non protégée. »
À mesure que la valeur SPF augmente, la protection contre les coups de soleil augmente. Ainsi, par exemple, les écrans solaires SPF 30 offriront plus de protection contre les coups de soleil que les écrans solaires SPF 8. Généralement, le meilleur facteur SPF pour la plupart des gens est SPF 30 et SPF 50, car ils protègent de 95 % ou plus des rayons UV.
La crème solaire doit également être utilisée à l'intérieur les jours de grande chaleur, surtout si vous passez du temps près d'une fenêtre car les rayons UV traverseront la vitre. Vous n'aurez probablement pas de coup de soleil à cause des rayons UV traversant la fenêtre, mais les rayons UV peuvent éroder la protection naturelle de votre peau au fil du temps, alors tenez-en compte lorsque vous décidez de ne pas appliquer de crème solaire à l'intérieur.
La crème ou la lotion solaire que vous utilisez doit être réappliquée tout au long de la journée, conformément aux instructions du fabricant. Habituellement, il doit être réappliqué toutes les deux heures, surtout si vous restez longtemps à l'extérieur et que vous êtes sensible et pâle. Pensez également à acheter et à appliquer un produit de protection solaire sous forme de spray ou de minéral pour protéger la peau sous vos cheveux.
Pour les journées chaudes et relaxantes au soleil sur la plage ou ailleurs, portez des chapeaux et des lunettes de soleil pour protéger votre visage des rayons UV agressifs.
Aussi, couvrez-vous autant que possible de textile naturel pour protéger la peau du reste de votre corps. Les vêtements amples et à manches longues fabriqués à partir de matériaux naturels comme le coton, la soie, le lin, le chanvre et le lin sont vos meilleurs amis pour les chaudes journées d'été.
De nos jours, vous pouvez même trouver des vêtements d'été fabriqués à partir de tissus dotés d'une protection contre les UV. Vous pouvez également trouver des traitements anti-UV innovants que vous pouvez ajouter à votre lessive.
En fin de compte, les coups de soleil peuvent être traités à la maison, et surtout évités !
