Quelle que soit la nourriture que vous mangez, la mauvaise haleine peut affecter votre vie de plusieurs façons. Vous apprécierez peut-être de manger un sandwich au thon avec de l'ail et de l'oignon pour le déjeuner, mais vos associés n'apprécieront pas l'odeur de votre haleine par la suite. C'est pourquoi nous vous recommandons de changer votre alimentation de temps en temps, sinon vous devrez transporter cette puanteur de mauvaise haleine partout où vous irez.
La première étape pour avoir une haleine fraîche est de garder votre bouche en bonne santé. Vous devez vous brosser les dents tous les jours et passer fréquemment la soie dentaire. Une haleine fraîche est une sensation agréable et peut être obtenue en incluant des aliments sains qui rafraîchissent votre haleine.
De nombreuses personnes utilisent de la menthe ou de la gomme pour garder leur haleine fraîche tout au long de la journée. Cependant, une bouche saine améliorera naturellement votre haleine. Visiter une clinique dentaire réputée dans votre région pour le nettoyage des dents est également un excellent moyen de garder votre haleine fraîche pendant longtemps.
Il y a plusieurs aliments à éviter si vous voulez une haleine fraîche. L'ail et les oignons sont deux des pires coupables de la mauvaise haleine. Ils contiennent des huiles piquantes qui voyagent à travers la circulation sanguine vers les poumons. Lorsque vous expirez, ces composés sont expulsés dans l'air. Par conséquent, vous devez réduire ces aliments si vous vous inquiétez de votre haleine.
Il existe également de nombreux aliments sains et nutritifs pour une bonne haleine que vous pouvez inclure dans votre alimentation, notamment :
Les fruits sont des aliments très efficaces pour une bonne haleine. Ils sont un excellent moyen de garder votre haleine fraîche et présentent de nombreux avantages pour votre santé générale et dentaire.
Les fruits contiennent des antioxydants tels que la vitamine C qui peuvent vous aider à éloigner de nombreuses maladies. Donc, si vous vous demandez comment garder une haleine fraîche, essayez de consommer autant que possible des fruits frais et juteux. Cependant, certains fruits peuvent endommager vos dents, alors faites attention à ne pas en manger trop.
Certains fruits qui peuvent vous aider à rafraîchir votre haleine comprennent les poires, les pommes et les cerises. Ils contiennent des bactéries probiotiques qui réduisent la croissance des bactéries nocives dans votre bouche.
Les agrumes comme les citrons et les oranges contiennent des acides qui aident à tuer les bactéries qui causent la mauvaise haleine. De cette façon, vous pouvez conserver une haleine fraîche tout au long de la journée.
Vous pouvez également ajouter des tranches de citron à l'eau pour garder votre bouche propre. N'oubliez pas de consommer ces aliments avec modération.
Consommer des légumes sains et juteux est un autre excellent moyen de respirer frais. Ils ont une forte teneur en eau, ce qui aide à prévenir la bouche sèche et à éliminer les particules alimentaires indésirables.
Les légumes ont également une texture croquante, ce qui aide à augmenter la production de salive. Manger des produits frais peut également être un excellent moyen de maintenir un poids santé et de contrôler votre tour de taille. Par exemple, une salade de tomates concombre en été fera des merveilles pour votre santé bucco-dentaire.
Les légumes verts à feuilles contiennent du zinc, qui inhibe l'accumulation de composés soufrés dans la bouche. De plus, les légumes à feuilles vertes contiennent de la chlorophylle, qui aide à neutraliser l'odeur du méthylmercaptan, un composé bactérien qui cause la mauvaise haleine.
Les légumes sont connus pour avoir de nombreux avantages pour votre santé globale, notamment une diminution de la mauvaise haleine. Consultez votre dentiste ou votre diététicien au sujet des aliments qui rafraîchissent l'haleine à présent.
Les thés peuvent vous aider à rafraîchir votre haleine naturellement. Alors que certains types de thé ont le pouvoir de lutter contre la mauvaise haleine, d'autres sont bons pour la santé et la perte de poids.
Les thés contiennent des composés qui suppriment la croissance des bactéries odorantes dans la bouche. De plus, le thé noir est souvent considéré comme l'un des meilleurs aliments pour une bonne haleine en raison de sa teneur élevée en polyphénols, de puissants antioxydants qui empêchent la plaque de se fixer sur vos dents.
Le thé vert aide à prévenir la mauvaise haleine car il contient des propriétés antibactériennes qui peuvent apaiser les acides de votre estomac. Le reflux acide peut contribuer à la mauvaise haleine et à l'écoulement post-nasal. Par conséquent, la réduction des symptômes de reflux acide améliorera votre haleine.
Essayez d'avoir des thés qui rafraîchissent l'haleine autant que possible. Si vous ne savez pas comment garder une haleine fraîche, assurez-vous de vous rendre dans une clinique dentaire à proximité pour un examen régulier et des traitements précoces.
Les herbes ont longtemps été utilisées comme remède naturel pour plusieurs maladies, dont la mauvaise haleine. Les herbes sont riches en chlorophylle, qui absorbe les bactéries odorantes de la bouche. Les herbes peuvent également aider à combattre la mauvaise haleine en stimulant la sécrétion de salive.
De plus, vous pouvez boire du thé à base d'herbes pour aider à rafraîchir votre haleine. La menthe et le persil sont parmi les meilleures herbes pour une bonne haleine que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour une meilleure santé bucco-dentaire. Ces deux herbes sont riches en antioxydants et en nutriments comme les vitamines A, K et C.
Le fenouil est une autre herbe qui peut vous aider à rafraîchir votre haleine. Il contient des propriétés antimicrobiennes et combat les bactéries qui causent la mauvaise haleine. Manger des graines de fenouil aide à rafraîchir l'haleine et les mâcher peut stimuler la production de salive. Alternativement, vous pouvez boire du thé au fenouil plusieurs fois par jour.
La coriandre, la menthe verte, l'estragon, le romarin et la cardamome sont d'autres excellentes herbes pour une haleine fraîche. Ces herbes ont une odeur forte et agréable et peuvent facilement être ajoutées à de nombreux plats savoureux.
Si vous craignez d'avoir mauvaise haleine et que cela vous rend mal à l'aise, essayez d'utiliser du miel comme rince-bouche pour combattre l'odeur. Ses propriétés antibactériennes et antimicrobiennes peuvent aider à éliminer les bactéries odorantes dans votre bouche.
Le miel peut également être mélangé avec du jus de citron ou de l'eau pour rafraîchir l'haleine. Ajouter du gingembre à votre eau de miel est un autre moyen efficace de lutter contre la mauvaise haleine. De plus, un mélange de miel et de bicarbonate de soude peut également aider à lutter contre la mauvaise haleine.
Le miel fait partie intégrante d'une alimentation saine depuis des siècles. Il est également excellent pour votre santé globale et vous pouvez l'utiliser efficacement dans vos aliments et votre thé.
De nombreux diététiciens et dentistes considèrent le yaourt, en particulier les yaourts non sucrés, comme un choix sain pour une bonne haleine. Si vous souffrez de mauvaise haleine, la consommation de yaourt non sucré peut vous aider.
Le yaourt non sucré contient des bactéries actives qui peuvent combattre les composés nocifs dans la bouche. Plus précisément, les bactéries présentes dans le yaourt aident à réduire le sulfure d'hydrogène, un composé qui provoque la mauvaise haleine. De plus, il peut réduire la plaque, ce qui peut également contribuer à la mauvaise haleine.
Études ont en fait montré que manger deux portions de yaourt non sucré par jour peut aider à garder une haleine fraîche. Le yaourt contient des bactéries probiotiques, qui aident à combattre les bactéries nocives.
Non seulement le yaourt vous aide à avoir une bonne santé bucco-dentaire, mais il vous aide également à avoir un intestin actif, ce qui est essentiel pour une bonne santé.
Si vous avez une mauvaise haleine le jour, un remède simple pour avoir une haleine fraîche est de manger plus de cerises. L'ajout de cerises à votre alimentation quotidienne est un excellent moyen d'améliorer la santé bucco-dentaire.
Les cerises contiennent des composés qui peuvent neutraliser le méthylmercaptan, un gaz produit par la bouche lorsque les particules alimentaires sont décomposées. Vous pouvez également prendre une tasse de thé vert car cette boisson contient des antioxydants qui peuvent aider à éliminer les bactéries responsables de la mauvaise haleine.
Une collation quotidienne de cerises peut aider à combattre l'odeur produite lorsque la bouche décompose les particules alimentaires en neutralisant ce gaz. Si vous souffrez de mauvaise haleine et recherchez certains des meilleurs aliments pour une bonne haleine, pensez à manger des cerises en particulier, ainsi que d'autres fruits juteux.
L'eau est un agent nettoyant naturel et le meilleur aliment pour rafraîchir votre haleine. Boire beaucoup d'eau rafraîchira votre haleine, mais vous devriez également prendre des mesures supplémentaires pour vous nettoyer la bouche.
Votre bouche produit de la salive qui aide naturellement à éliminer les bactéries et à garder votre haleine fraîche. Étant donné que la mauvaise haleine peut se développer lorsque votre bouche est sèche, boire beaucoup d'eau aidera à garder votre bouche humide, ce qui vous permettra de produire plus de salive et d'éliminer les particules de nourriture.
Boire beaucoup d'eau après les repas gardera votre haleine fraîche car l'eau ne contient pas de sucre, c'est donc un choix sain pour votre corps et votre haleine. Vous pouvez ajouter du jus d'agrumes à votre eau pour le goût, et cela sera également bénéfique pour votre santé.
L'Académie nationale de médecine recommande un apport adéquat de liquides quotidiens d'environ 13 tasses et 9 tasses pour les hommes et les femmes en bonne santé, respectivement, avec 1 tasse équivalant à 8 onces. Des quantités plus élevées peuvent être nécessaires pour ceux qui sont physiquement actifs ou exposés à des climats très chauds.
Outre les meilleurs aliments mentionnés ci-dessus pour une bonne haleine, vous devez régulièrement vous brosser les dents au moins deux fois par jour, suivi de la soie dentaire et du grattage de la langue. Vous pouvez également utiliser une menthe pour l'haleine, une brosse à dents portable et du dentifrice pour garder votre haleine fraîche si vous êtes en déplacement.
Cependant, la meilleure façon de garder une haleine fraîche est de manger beaucoup de fruits et de légumes frais et de boire beaucoup d'eau. Consommer des herbes vous aide à combattre la mauvaise haleine en augmentant la production de salive dans la bouche, un désodorisant naturel qui aide à éliminer les bactéries responsables des odeurs.
Il est toujours recommandé de consulter votre dentiste pour un examen bucco-dentaire régulier et un nettoyage des dents afin de maintenir votre santé bucco-dentaire et d'avoir une haleine fraîche et durable.
