Avez-vous l'impression d'être devenu cynique ? Voulez-vous faire plus de bien dans le monde ? Ces sites Web et applications vous aident à exploiter la gentillesse en vous et à devenir une meilleure personne.
Les coups durs de la vie peuvent nous faire élever nos défenses et oublier la gentillesse qui est en chacun de nous. Mais avec un petit coup de pouce, la gentillesse peut être apprise comme une compétence. Vous pouvez faire un petit acte chaque jour ou chaque semaine, ou suivre un mantra d'un mois, ou pratiquer une méditation sur la gentillesse. Quelle que soit la voie que vous choisissez, ces applications gratuites vous aideront à être gentil avec tous ceux qui vous entourent.
Les New-Yorkais Jessica Walsh et Timothy Goodman ont créé une expérience en 12 étapes pour confronter leur propre apathie et égoïsme. Leur idée était de prendre 12 règles communes de gentillesse et de les respecter pendant 12 mois. Ceci est un blog relatant ce qui s'est passé et un guide pour ceux qui veulent être plus gentils au quotidien.
Par exemple, ils ont passé un mois à être plus conscients du monde qui les entoure, et un autre mois à suivre le principe "tuez-les avec gentillesse". Pouvez-vous réellement mieux vous entendre avec une personne difficile si vous vous entraînez à être gentil et empathique envers elle ? Vous le découvrirez dans les voyages séparés du duo, qui sont des lectures fascinantes.
Jessica et Timothy sont comme la plupart d'entre nous qui ne pratiquons pas activement la gentillesse et qui sont davantage préoccupés par nos propres intérêts. Mais en vivant selon un simple mantra pendant un mois, leur attitude a changé et ils se sont retrouvés à devenir des personnes plus empathiques. C'est un programme puissant en 12 étapes que tout le monde peut intégrer. Comme pour la plupart de ces expériences, il est préférable que vous commenciez un journal numérique pour voir comment vous changez dans votre parcours.
Développer 
Développer La gentillesse est une compétence que vous pouvez développer comme une bonne habitude. Si vous le faites régulièrement, la gentillesse deviendra une seconde nature pour vous. BeKind est une application mobile qui suggère un acte de gentillesse aléatoire à accomplir chaque jour.
Une fois qu'il suggère une activité, vous êtes libre de le faire immédiatement ou plus tard. Enregistrez vos réflexions sur l'acte en commentant ou en ajoutant une image. Vous gagnez des pièces BeKind pour toutes vos bonnes actions, et vous pouvez même les utiliser pour sauter parfois une activité qui ne vous concerne pas ou qui ne vous intéresse pas.
L'application suit tous les actes que vous faites, même en maintenant une série d'habitudes de votre gentillesse. Vous pouvez vous connecter avec d'autres utilisateurs de l'application pour une expérience sociale, en vous incitant mutuellement à faire mieux.
BeKind a également une section d'actualités où il suit les bonnes nouvelles et les histoires édifiantes sur la gentillesse. C'est un bon remontant quand on veut voir la gentillesse inhérente à tant d'humains à travers le monde.
Télécharger : BeKind pour Android | iOS (Gratuit)
Kindful Life est une newsletter hebdomadaire qui vous pousse à être plus compatissant et gentil envers les autres. Chaque lundi, vous recevrez une nouvelle suggestion d'acte de gentillesse que vous pouvez faire facilement pour égayer la journée de quelqu'un.
Les actes sont simples, comme livrer des biscuits tout juste sortis du four à quelqu'un, acheter un café pour la personne derrière vous ou dire à vos amis ou à votre famille que vous les aimez. Il s'agit de faire en sorte que quelqu'un d'autre se sente valorisé, ce qui vous donne également une sensation chaleureuse et floue.
La communauté croit que la gentillesse se propage comme un virus, et tout ce dont vous avez besoin est un rappel. Le simple fait de lire l'acte suggéré dans la newsletter et de l'avoir en tête vous poussera inconsciemment à faire le bien.
La méditation Loving-Kindness, également connue sous le nom de méditation metta, est une pratique quotidienne de 10 minutes pour puiser dans sa propension à la gentillesse. Kind Cloud est une application Web de méditation sur la bienveillance, étape par étape, sans son, uniquement avec du texte pour vous guider.
Choisissez si vous souhaitez une méditation courte, moyenne ou longue, et les sujets sur lesquels vous souhaitez vous concentrer :la gentillesse, le bonheur, la sécurité, la facilité et la paix, le bien-être mental et la santé. Suivez ensuite les étapes de l'application pour suivre les principes de la méditation sur l'amour bienveillant. Utilisez les touches fléchées gauche et droite pour avancer et reculer.
Vous devrez exprimer certaines pensées à haute voix, vous voudrez peut-être être dans un espace privé tout en pratiquant cela. Kind Cloud est entièrement gratuit et fonctionne comme annoncé.
Si vous préférez plutôt les audioguides, le Greater Good Institute de l'Université de Berkeley propose un guide de méditation gratuit sur la bienveillance. Il s'agit d'un guide audio de 15 minutes et est également accompagné d'une transcription complète.
Butterfly Coins est un concept cool pour pousser la gentillesse dans le monde. Ce sont de véritables pièces physiques, chacune avec un numéro d'identification unique. L'idée est de faire passer la pièce tout en faisant un acte de gentillesse, qui à son tour incitera le destinataire à la payer.
Le verso de la pièce encourage à la fois le donneur et le receveur à écrire sur l'acte de gentillesse sur le site Web. Ainsi, au fil du temps, une seule pièce peut échanger plusieurs mains et vous verrez clairement comment elle a poussé des actes de gentillesse partout dans le monde. Ces histoires sont au cœur du concept et rendent le site Web intéressant à visiter.
La pièce elle-même, en laiton et gravée d'un papillon, rappelle de faire le bien quand on le peut. Vous pouvez soit acheter les pièces sur le site Web, soit espérer en obtenir une auprès de quelqu'un, puis la transmettre.
L'application ou le site qui vous convient dans cette liste dépend de votre vision de la gentillesse, mais ne vous perdez pas trop dans le choix. Le chemin vers l'amélioration de soi est fluide, et faire le premier pas est ce qui compte plus que la façon dont vous commencez.
Et une fois que vous aurez commencé à pratiquer la gentillesse, vous remarquerez que les gens autour de vous sont gentils de différentes manières. L'acte lui-même favorise une connexion entre les êtres vivants et inspire un sentiment de communauté.
