L'agitation de la vie quotidienne peut vraiment vous épuiser. Essayez ces applications de positivité gratuites qui peuvent gérer votre santé mentale et vous remonter le moral.
Ces outils sont un mélange de science et de sagesse séculaire et se concentrent sur la pensée positive. Que ce soit grâce à des soins personnels éprouvés ou à des astuces pour gérer la dépression, vous pourrez trouver quelque chose qui mérite d'être intégré à votre routine et ainsi mener une vie meilleure.
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Développer No Zero Days a une vision fraîche et productive de la vie. La philosophie de l'application gratuite de positivité est de reconnaître que même si une journée semble inutile, vous pouvez faire la différence en faisant un petit pas.
Il divise votre journée en quatre étapes :Création, Aide, Apprentissage et Santé. Chaque jour, lorsque vous faites la plus petite chose qui va vers l'une de ces quatre catégories, appuyez sur ce bouton. Vous pouvez appuyer longuement sur le bouton pour écrire une note sur ce que vous avez fait, ou même changer complètement de catégorie. Au départ, vous pouvez revenir en arrière une semaine pour ajouter ce que vous avez réalisé en quelques jours avant d'installer l'application.
L'idée est de reconnaître que même lorsqu'une journée semble vraiment inutile, vous pouvez la renverser en accomplissant juste un peu. Sortez du sentiment d'avoir un "jour zéro" où vous n'obtenez rien. Et juste comme ça, l'application ajoute de la positivité à votre façon de penser.
Même avec dix minutes restantes au compteur, vous pouvez faire dix squats ou écrire un journal ou apprendre quelque chose sur Internet. C'est tout ce qu'il faut pour démarrer une chaîne "sans zéro jour" et continuer.
Télécharger : Pas de zéro jour pour iOS (gratuit)
Pour les utilisateurs d'Android : No Zero Day n'est plus disponible sur le Google Play Store, mais vous pouvez télécharger l'APK et installer manuellement ou télécharger l'application. Téléchargez l'APK gratuit No Zero Days et suivez les étapes décrites dans l'article.
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Développer Application de journalisation Good Night Journal a développé une application gratuite d'état d'esprit positif que même les utilisateurs non enregistrés peuvent télécharger. Happy cherche à changer votre humeur, à calmer votre anxiété ou à vous remonter le moral de cinq manières simples.
Bien qu'il soit destiné aux téléphones, Happy peut également être utilisé comme une application Web de positivité gratuite. Le mélange de différentes méthodes est une bonne idée car vous n'avez besoin de démarrer qu'une seule application et de choisir celle qui apportera un changement positif à ce moment-là.
Télécharger : Heureux pour Android | iOS (Gratuit)
C'est une vieille histoire de Bruce Lee. Un érudit va voir un maître zen et l'interrompt constamment. Le maître zen verse du thé et continue de le verser même lorsqu'il déborde. L'homme proteste et le maître fait remarquer que l'homme ressemble beaucoup à la tasse de thé. "Si vous ne videz pas d'abord votre tasse, comment pourrez-vous goûter mon thé ?"
Niklas Goeke propose de telles histoires de sagesse et de positivité dans un micro-blog quotidien sur Empty Your Cup. Vous pouvez visiter le blog ou vous abonner pour le recevoir dans votre boîte de réception. Goeke couvre une gamme de sujets chaque jour, y compris les week-ends. C'est une petite dose de bonté dans les épreuves et les tribulations que la vie vous réserve.
Bien sûr, Goeke n'est pas le seul à proposer cela. Si ses histoires ne vous plaisent pas, essayez ces autres sites Web inspirants pour vos journées.
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Développer Skills est une application de positivité qui regroupe 13 jeux axés sur la pleine conscience et la tolérance au stress. Les jeux sont basés sur les travaux du Dr Martin Bohus, l'un des principaux chercheurs en psychothérapie en thérapie comportementale dialectique. Une étude clinique montre que ces jeux d'adresse ont été utiles à 82 % des joueurs.
Les 13 jeux varient considérablement, abordant différents aspects de la santé mentale. Par exemple, dans un jeu, vous devez incliner votre téléphone pour faire tomber une balle au niveau suivant, ou utiliser la balle pour percuter des bulles et les faire éclater. Dans un autre jeu, une barre de progression commence à se remplir ou un compte à rebours démarre puis l'écran devient noir; vous devez deviner quand cela se terminera et appuyez à ce moment-là.
Chaque jeu a des objectifs différents. L'application vous limite à un jeu au début, mais vous pouvez tous les déverrouiller gratuitement si vous jouez à plusieurs reprises aux jeux donnés. Bien qu'il s'agisse d'une application de positivité gratuite, vous pouvez payer une somme modique pour déverrouiller tous les jeux immédiatement. Si vous vous en tenez au mode gratuit, plus vous jouez, plus de jeux se débloqueront et vous obtiendrez un soulagement de votre santé mentale en cours de route.
Télécharger : Compétences pour Android | iOS (Gratuit)
Lorsque vous êtes pris dans la course effrénée, vous vous efforcez d'être plus productif et d'en faire le plus possible. Mais pendant que vous vous occupez de vos tâches, vous pourriez oublier de prendre soin de vous. Care Cards est là pour envoyer des rappels de soins personnels.
Care Cards est une application Web gratuite axée sur la positivité optimisée pour les mobiles, que vous pouvez également transformer en application sur votre téléphone. Les cartes ont un design apaisant et apaisant et contiennent des conseils utiles pour prendre soin de vous.
Par exemple, cela pourrait être un boost d'ego, comme une carte qui dit que vous êtes une personne forte qui peut tout accomplir. Ou cela peut être un rappel de simplement sourire puisque la science dit que ce petit acte fait que votre corps libère des substances chimiques qui vous rendent heureux.
Ce pourrait être une bonne idée de transformer les Care Cards en votre page d'accueil ou votre page Nouvel onglet pour obtenir quelques remontants à chaque fois. Je suggérerais également d'en faire une application sur votre téléphone et de la garder sur l'écran d'accueil, afin que vous puissiez insuffler un peu de positivité d'un simple toucher.
Quelle que soit l'application qui vous convient le mieux pour gérer votre santé mentale et avoir une attitude positive, il vous appartient de démarrer cette application et de suivre le processus. C'est pourquoi vous devez vous concentrer sur les soins personnels et mettre en place des rappels pour des pratiques saines.
Care Cards n'est qu'une des nombreuses applications proposant de vous taper sur l'épaule et de vous dire de faire une pause pour votre propre bien. Vous en trouverez d'autres sur les réseaux sociaux ainsi que des applications dédiées dans notre liste d'outils d'autosoins pour des rappels positifs et sains.
