Comment utiliser la fonction Heure du coucher dans iOS pour améliorer votre sommeil

L'horloge sur l'iPhone est probablement votre application la plus fréquemment utilisée si les alarmes vous permettent de rester dans les temps tous les jours. Mais il y a une autre petite astuce dans l'application Horloge native que vous avez peut-être oubliée :la fonctionnalité Heure du coucher . C'est l'un des paramètres de l'iPhone qui peut vous aider à mieux dormir. La fonctionnalité vous permet de suivre vos habitudes de sommeil avec un journal de sommeil visuel.

Comment utiliser la fonctionnalité Bedtime dans iOS

Un horaire de sommeil discipliné est l'un des besoins d'une bonne santé. La fonction Heure du coucher peut vous aider à vous détendre et à vous coucher à l'heure grâce à une alarme utile. Il peut également fonctionner comme un journal des habitudes en gardant une trace des jours où vous vous êtes endormi à l'heure et des jours où vous ne l'avez pas fait.

Voici comment vous pouvez gérer vos paramètres d'heure de coucher :

1. Ouvrir l'horloge application.
2. Appuyez sur Heure du coucher languette.
3. Appuyez sur Options (coin supérieur gauche de l'écran) et définissez les paramètres de l'heure du coucher. Choisissez les jours de la semaine, votre intervalle de rappel de l'heure du coucher, le son de réveil et son volume avec le curseur.
4. Appuyez sur Terminé . Maintenant, faites glisser l'icône de la lune pour définir l'heure à laquelle vous vous couchez et l'icône de la cloche pour définir votre heure de réveil.
5. Utilisez l'interrupteur à bascule en haut à droite pour utiliser l'heure du coucher ou pour désactiver cette option.

Cet écran comprend également un graphique visuel de votre historique de sommeil. Maintenez la santé du graphique en vous couchant et en vous réveillant à la même heure chaque jour. Mais vous pouvez consulter un "journal de sommeil" plus détaillé en visitant l'application Santé sur votre iPhone.

Ouvrez l'application Santé > appuyez sur l'onglet Données de santé > appuyez sur Sommeil > Analyse du sommeil . Votre analyse du sommeil indique le temps que vous passez au lit ou à dormir.

Notez que l'application Bedtime in the Clock suit le temps que vous avez passé au lit, mais pas combien vous avez dormi ou bougé. Pour cela, vous aurez besoin d'un gadget avec la fonction de suivi du sommeil. Et, pour faire du bon sommeil une habitude à vie, vous aurez besoin de ces conseils scientifiques pour dormir paisiblement et de quelques applications et méthodes de choix pour vous endormir plus rapidement.