L'application Santé est un incontournable de l'iPhone depuis quelques années maintenant, mais de nombreux utilisateurs ne l'ont peut-être même jamais ouverte. À première vue, l'application peut être assez écrasante, car elle regorge d'éléments que vous pouvez suivre et surveiller.
Mais une fois que vous savez où chercher, il est facile de trouver les fonctionnalités les plus pertinentes pour votre bien-être au quotidien. Une fois que vous avez décidé ce qui est important, il est beaucoup plus facile d'établir un calendrier régulier d'enregistrement des données.
Voici un guide du débutant sur la façon de démarrer avec l'application Santé.
L'application Santé peut servir d'enregistrement complet de tous les aspects de votre bien-être physique. Cependant, vous n'êtes pas obligé d'utiliser toutes les fonctionnalités qu'il offre.
Cela vaut la peine de choisir un ou deux aspects de votre santé que vous souhaitez suivre et de vous concentrer sur eux. En réalité, si vous devez passer une heure par jour à saisir différents types de données, vous risquez de perdre patience assez rapidement. Alors commencez petit, et si vous voyez de bons résultats, envisagez de suivre un autre élément de votre santé.
Que vous en soyez conscient ou non, votre iPhone surveille probablement déjà votre niveau d'activité. L'appareil utilise son accéléromètre, son gyroscope et sa boussole pour suivre le nombre de pas que vous faites au cours de la journée. Ce n'est peut-être pas tout à fait exact, mais cela donne une estimation décente.
Si votre téléphone est sur vous tout le temps, vous verrez vraiment les avantages de cette fonctionnalité. Avoir un enregistrement complet de ces données est utile, car l'application Santé est très efficace pour présenter ces données.
Vous pouvez afficher vos pas effectués par jour, semaine, mois ou année. Cela permet d'établir très facilement votre niveau d'activité à différents moments. Par exemple, la vue mensuelle vous indiquera rapidement si vous faites plus d'exercice pendant la semaine ou le week-end.
L'application Santé suivra automatiquement ces données, tant qu'elle en aura l'autorisation. Cependant, il existe également deux autres façons de saisir le nombre de pas. La situation du signe plus dans le coin supérieur droit de l'écran vous permet d'ajouter manuellement un certain nombre d'étapes, ce qui est pratique si vous vous promenez ou courez et oubliez votre appareil. Vous pouvez également fournir des données au tracker d'activité en profitant de l'une des nombreuses applications prenant en charge HealthKit.
La section Nutrition de l'application Santé est plus un buffet à volonté qu'un déjeuner léger. Vous pouvez l'utiliser pour enregistrer votre consommation de tout, de la caféine au cuivre en passant par le cholestérol alimentaire.
Ne laissez pas cette foule d'options vous intimider. Vous n'avez aucune responsabilité de dire à votre iPhone chaque détail de votre alimentation, à moins que vous n'ayez envie de le faire. Commencez par quelque chose de simple et respectez-le, puis développez. Si vous voulez un moyen plus puissant de saisir ces données, consultez Cronometer (2,99 $) qui synchronise automatiquement vos habitudes alimentaires avec l'application Santé d'Apple.
Une façon particulièrement simple de commencer consiste à suivre votre consommation d'eau. Nous savons tous à quel point il est important de rester hydraté. Cependant, il est parfois difficile de se rappeler si vous avez atteint ou non votre quota jusqu'à ce que vous vous réveilliez en vous sentant épuisé.
Trouver de l'eau dans la rubrique Nutrition menu, et appuyez sur le signe plus dans le coin supérieur droit lorsque vous avez terminé votre verre ou votre bouteille. Vous pouvez changer l'unité de millilitres en pintes, si cela facilite l'enregistrement de votre consommation.
L'application Santé offre un excellent moyen d'éliminer les conjectures de votre rythme de sommeil. Si vous utilisez déjà votre iPhone comme réveil, cela vaut la peine de configurer le mode Heure du coucher dans l'Horloge app pour vous assurer de maintenir un rythme de sommeil régulier.
Les informations de Bedtime seront automatiquement introduites dans l'application Santé, pour que vous puissiez vous y référer si nécessaire. Vous pouvez également télécharger des applications sur mesure qui offrent une analyse plus détaillée de votre sommeil. Par exemple, il existe diverses applications qui surveillent la qualité de votre repos à l'aide des capteurs de l'iPhone. Tout ce que vous avez à faire est de ranger l'appareil sous votre oreiller pendant que vous dormez.
L'iPhone est une alarme pratique, et c'est un élément clé de l'intégration de l'application Santé dans votre vie quotidienne. Rendez l'enregistrement des données aussi facile que possible pour vous-même, et vous aurez alors beaucoup plus d'informations à consulter lorsque vous voudrez analyser ce que vous faites bien et ce que vous devez améliorer.
Naturellement, le poids peut être un sujet délicat pour certains. Cependant, garder un œil sur votre poids avec l'application Santé peut vous aider à contrôler votre situation et à mieux comprendre les fluctuations qui peuvent survenir.
Si vous vous pesez déjà régulièrement, prenez l'habitude d'entrer vos lectures dans l'application. Vous pouvez le faire en accédant à Mesures corporelles> Poids , et en appuyant sur le signe plus dans le coin supérieur droit.
L'application Santé visualisera ces données sous forme de graphiques quotidiens, hebdomadaires, mensuels et annuels. Cela vous aidera à observer les grandes tendances de votre poids, plutôt qu'un simple instantané chaque jour. Il serait impossible de garder toutes ces données dans votre tête, mais votre iPhone vous facilite la tâche.
Se sentir en bonne santé consiste à connaître son corps, et l'application peut être un excellent outil pour enregistrer des informations quantifiables. Que cela soit utile deux semaines ou six mois plus tard, la tenue de registres présente des avantages distincts.
Vous avez donc sélectionné plusieurs types d'informations sur lesquelles vous souhaitez garder un œil. C'est génial! Mais l'application Santé peut encore sembler un peu autoritaire. C'est pourquoi il peut être utile de désigner quelques favoris afin de pouvoir conserver un tableau de bord facilement exploitable.
Pour ajouter un élément à vos favoris, ouvrez-le et utilisez le bouton Ajouter aux favoris toggle.Lorsque vous utilisez Aujourd'hui pour accéder à une date particulière, vous verrez les lectures de ces ensembles de données et seulement ces ensembles de données.
C'est un excellent moyen de se concentrer sur les domaines de votre santé que vous considérez comme les plus importants. L'application Santé est à votre avantage, alors assurez-vous de l'utiliser d'une manière qui vous convient.
Avez-vous des conseils sur l'utilisation de l'application Santé ? Avez-vous besoin d'aide pour une fonctionnalité particulière ? Pourquoi ne pas rejoindre la conversation dans la section des commentaires ci-dessous ?
