Le stress au travail est quelque chose qui peut sembler inévitable de nos jours, en particulier si votre famille et votre stabilité financière sont liées à votre salaire.
Dans les lieux de travail du monde entier, les niveaux de stress au travail sont extrêmement élevés, et ils ne font qu'augmenter avec l'augmentation des charges de travail et les développements technologiques, ce qui rend d'autant plus difficile de se déconnecter lorsque vous n'êtes pas au travail.
Selon l'American Institute of Stress (AIS), 80 % des travailleurs ressentent du stress au travail et près de la moitié déclarent avoir besoin d'aide pour apprendre à gérer le stress. 42 % supplémentaires déclarent que leurs collègues ont besoin d'une telle aide, estimant que le stress est un problème sur leur lieu de travail.
Pour de nombreuses entreprises, l'escalade progressive du stress au travail au cours des dernières décennies a contribué à une faible productivité, à un moral bas et même au départ du personnel.
Alors que le stress est un phénomène hautement personnalisé et peut varier considérablement même dans des situations identiques, les études de l'AIS montrent qu'il peut essentiellement être le résultat d'une exposition à une gamme de travaux, les pressions et les peurs professionnelles étant de loin la principale source de stress.
Le stress peut vous faire vous sentir distrait, flou et irritable - c'est un fait.
Lorsqu'il n'est pas géré correctement, le stress peut affecter vos performances et conduire rapidement à un épuisement professionnel, ce qui ne fera qu'empirer les choses.
Dans les petites entreprises et les startups, on s'attend à ce qu'il y ait des moments stressants au travail. Mais il est vital de gérer ce stress et de surveiller votre bien-être et celui de votre équipe lorsque les moments stressants arrivent. De cette façon, vous éviterez les complications d'un lieu de travail stressant.
Beaucoup de choses peuvent mal tourner dans un lieu de travail stressant et avoir un impact sur votre carrière si le stress n'est pas maîtrisé. Le stress peut avoir des effets néfastes sur votre travail, votre carrière et, plus important encore, sur votre santé.
Explorons quelques-uns des principaux problèmes qui peuvent résulter de lieux de travail stressants et ce que vous pouvez faire pour lutter contre le stress au travail afin qu'il n'ait pas d'impact négatif sur votre vie et votre carrière.
Combien de fois avez-vous entendu « ce n'est pas ce que vous savez, c'est qui vous connaissez » au cours de votre carrière ? Bien que cela puisse être un dicton ennuyeux, c'est principalement vrai.
Sans réseautage et sans développer vos relations professionnelles, votre carrière stagnera probablement. Avoir un réseau professionnel solide est extrêmement précieux et va bien au-delà de la simple création de visibilité, mais cela signifie également que vous serez le premier informé des nouvelles opportunités qui se présentent.
Construire un réseau solide est également un excellent moyen de trouver des mentors qui vous soutiennent positivement, influencent votre carrière et votre état d'esprit, et même les autres aspects de votre vie.
Cependant, pour beaucoup d'entre nous, le réseautage peut être inconfortable et stressant. Certaines personnes sentent qu'elles doivent se cacher de leurs collègues de peur d'apparaître comme si elles cherchaient désespérément des opportunités. Si vous avez eu une journée stressante au travail, souvent la dernière chose que vous avez envie de faire est de parler à de nouvelles personnes de votre travail, mais c'est peut-être exactement la raison d'y aller.
Il est important de ne pas complètement renoncer à ces événements de réseautage parce que vous n'en avez pas envie. Parfois, si vous discutez avec la bonne personne, elle peut vous faire voir les choses un peu différemment et introduire des idées inspirantes dans votre carrière ou dans un autre domaine qui vous intéresse.
Ce type de conversation productive peut être très utile pour réduire le stress lié au travail.
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) reconnaît désormais l'épuisement professionnel comme "un syndrome conceptualisé comme résultant d'un stress chronique au travail qui n'a pas été géré avec succès". Cette caractérisation aide les prestataires médicaux à diagnostiquer la maladie.
L'épuisement professionnel est une étape très réelle et très dommageable du stress au travail. Et l'épuisement professionnel est encore quelque chose qui n'est pas correctement reconnu par de nombreuses entreprises comme un problème grave sur le lieu de travail, ce qui entraîne des niveaux de stress supplémentaires pour ceux qui en souffrent.
Plus tôt cette année en mai, l'OMS a précisé dans un tweet que l'épuisement professionnel est un "phénomène professionnel" et non une condition médicale. Mais l'Organisation mondiale de la santé a également clairement indiqué que les symptômes de l'épuisement professionnel peuvent nuire à votre santé globale et à votre qualité de vie.
Malheureusement, de nombreuses entreprises ne s'attaquent pas aux symptômes de stress tant qu'ils ne se sont pas pleinement manifestés chez l'employé, et c'est à ce moment-là que les employés tombent physiquement malades et s'épuisent.
Il y a trois caractéristiques principales du burnout dont vous devez vous méfier :
Les symptômes du burn-out peuvent également être visibles en dehors des environnements et des situations de travail et perturber grandement votre gestion quotidienne des tâches quotidiennes.
Les personnes souffrant d'épuisement professionnel peuvent se sentir dépassées par les tâches ménagères et être enclines à refuser des projets avec leur famille et leurs amis. Même ouvrir des e-mails professionnels peut être trop pour certains employés.
Si l'un de ces symptômes se présente, il est important que vous en parliez avec votre employeur, un collègue qui vous soutient, un conseiller en milieu de travail et/ou un médecin.
Bien que parler de votre stress et de votre épuisement puisse être stressant en soi, il est important d'en parler avec quelqu'un.
Pensez également à prendre du temps pour déstresser. L'épuisement professionnel est l'un des plus grands tabous entourant le stress au travail et de nombreux employés craignent qu'un épuisement professionnel ne ruine leur carrière ou ne mette leur situation professionnelle en danger. Cela ne devrait pas être le cas car le stress peut être géré.
Reconnaissez tôt les signes de stress et d'épuisement professionnel et arrêtez-les avant qu'ils ne s'aggravent.
Beaucoup de gens croient que le stress à court terme est sain. Que cela aide à recentrer votre cerveau, à faire circuler votre sang et à faire plus de travail.
Cependant, le stress à long terme peut avoir des effets extrêmement néfastes sur votre santé physique et mentale, et peut même conduire à des habitudes de vie malsaines.
Lorsque nous sommes soumis à beaucoup de stress au travail, beaucoup d'entre nous ont du mal à dormir, à manger et à fonctionner. Beaucoup d'entre nous se tournent vers la consommation d'alcool, le tabagisme, la suralimentation et évitent la salle de sport et l'exercice régulier lorsque nous sommes stressés. Ces comportements et changements de mode de vie peuvent entraîner des problèmes de santé à long terme.
Souffrir de stress peut vous rendre moins productif et moins concentré sur ce que vous êtes censé faire, en raison des problèmes troublants qui affectent votre esprit et votre corps physique. Les céphalées de tension, les migraines, les problèmes intestinaux et les tensions musculaires sont tous des symptômes courants du stress.
Plus de la moitié de tous les jours de maladie pris au Royaume-Uni sont dus à ces symptômes de stress. C'est aussi un problème sérieux avec de réelles implications économiques.
Lorsque vous souffrez de symptômes de stress accrus, la dernière chose que vous voulez faire est souvent de prendre un congé. Mais, si vous ne vous sentez vraiment pas bien, alors pour votre propre santé et votre bien-être, vous devriez prendre du temps pour vous reposer et demander de l'aide professionnelle si nécessaire.
Si vous savez que vous traverserez des moments difficiles au travail, il est important d'avoir une alimentation saine et équilibrée pour maintenir votre niveau d'énergie et votre taux de sucre dans le sang.
Restez hydraté tout au long et créez du temps pour vous entraîner et vous mettre en forme. Il existe de nombreuses activités amusantes que vous pouvez faire régulièrement pendant les week-ends dans le cadre de votre routine d'entraînement sain.
Assurez-vous de manger un petit-déjeuner sain le matin et de manger beaucoup de fruits et de légumes tout au long de la journée. Et si votre professionnel de la santé vous l'a recommandé, prenez des vitamines ou des suppléments supplémentaires pour aider à stimuler votre énergie et votre système immunitaire.
Gardez à l'esprit que les suppléments ne remplacent pas une alimentation saine face au stress. N'utilisez que des suppléments recommandés par votre médecin en plus d'une alimentation saine pour obtenir les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin pour lutter contre les maladies et fonctionner de manière optimale.
La stigmatisation liée au stress au travail ne s'améliorant ni ne s'aggravant, il reste encore beaucoup à faire sur le lieu de travail pour aider à résoudre efficacement ces problèmes.
De nombreux employés craignent que le stress ait un impact négatif sur leur carrière. Il existe également de nombreuses idées fausses de la part des employeurs en matière de stress au travail qui alimentent davantage les stigmates. Il est important pour toutes les parties prenantes et les parties concernées d'aborder le problème de front, tout comme d'avoir quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance à qui parler si vous souffrez de stress lié au travail.
Lorsque les gens ont un esprit, un corps et un esprit sains, ils passent des moments plus heureux et réussis au travail, quelles que soient les conditions de travail. Vous et l'économie s'en porteront également mieux.
