Il est difficile de voir la vie au-delà de la toxicomanie lorsque vous êtes dans une dépendance active ; il est déjà assez difficile de s'inscrire à un traitement pour guérir.
Mais soyez fier de vous maintenant que vous êtes en convalescence et que votre esprit et votre cœur sont beaucoup plus clairs. S'éloigner de la consommation de substances est quelque chose à célébrer.
Vous avez probablement ressenti le besoin de reprendre complètement votre vie. Il y a beaucoup à faire et cela peut faire peur.
Cependant, faire ce premier pas et voir comment les choses s'ouvrent pour vous est également exaltant. Faites ce qui suit pour vous aider à avancer dans votre vie après avoir récupéré d'une toxicomanie :
Maintenant que vous êtes sobre, vous pouvez voir la vie sous un angle différent. Ce que vous voulez faire peut être plus clair pour vous. Vous pouvez commencer à imaginer le type de personnes que vous aimeriez rencontrer et les expériences que vous aimeriez vivre. Visualiser les prochaines étapes de votre vie peut vous aider à avancer de la manière la plus productive et la plus positive après avoir lutté contre la consommation de substances.
Commencez par vous fixer des objectifs pour l'avenir. Pensez à la carrière ou au projet de vos rêves. Visualisez votre vie familiale et sociale. Explorez le but de votre vie et ce qui rendrait la vie significative pour vous. L'établissement d'objectifs vous permettra de vous efforcer d'atteindre et de rester motivé, surtout si vous les écrivez et les placez quelque part où vous les regardez tous les jours.
Il est essentiel d'avoir un système de soutien solide autour de vous lorsque vous vous remettez d'une toxicomanie. Rejoindre Alcooliques Anonymes, Narcotiques Anonymes, Al-Anon, un groupe de sobriété en ligne ou un autre groupe de soutien vous assurera d'avoir des personnes sur lesquelles vous appuyer lorsque les choses deviennent difficiles. Cela peut vous aider à gérer vos émotions en en parlant avec des personnes qui ont vécu des situations similaires et qui ressentent probablement la même chose que vous.
En plus de rejoindre un groupe de soutien, gardez à portée de main une liste de ressources de récupération de la dépendance. Par exemple, vous pourriez être un parent célibataire qui se remet d'une dépendance. Le stress d'élever des enfants peut être un énorme déclencheur. La culpabilité et la honte que vous ressentez à propos de la douleur que vous avez causée à vos enfants pendant votre dépendance peuvent également être déclenchantes.
Les ressources de rétablissement dédiées aux défis uniques auxquels sont confrontés les parents célibataires qui se remettent d'une dépendance peuvent alléger la pression d'élever des enfants tout en essayant de rester sur la bonne voie avec votre sobriété. Couplé à des ressources adaptées à votre situation, un système de soutien optimiste autour de vous peut augmenter votre succès après la toxicomanie.
Vos proches peuvent également faire partie de votre système de soutien. Il n'y a rien de tel que d'être entouré d'une famille et d'amis qui vous soutiennent et vous donnent l'espace nécessaire pour grandir et vous améliorer à votre rythme. Vous pouvez vous appuyer sur eux et sur votre groupe de soutien pour vous aider à naviguer dans la vie après la consommation de substances.
Passez plus de temps en tête-à-tête avec vos enfants. Rendez visite à la famille immédiate et élargie si elle vous soutient et est agréable à côtoyer. Sortez autant que possible avec des amis sobres pour découvrir à quel point la vie peut être joyeuse sans aucune "aide" d'une substance.
Passer plus de temps avec vos proches vous occupera. Et leurs paroles et actions aimables vous permettront de vous efforcer d'atteindre une sobriété à long terme.
La consommation de substances peut avoir des effets psychologiques, physiques et comportementaux. Par exemple, la toxicomanie à long terme peut exacerber les problèmes de santé mentale, comme l'anxiété et la dépression. Vous pouvez même faire des choses contraires à votre moralité, comme voler. Vos reins, votre foie et votre cœur peuvent empirer. Une consommation excessive d'alcool et de drogues peut même aggraver la vision, entraînant des troubles de la vision tels que la mydriase et le syndrome de l'œil sec.
Prendre soin de votre santé mentale, physique, émotionnelle et spirituelle est crucial pour aller de l'avant après avoir lutté contre la toxicomanie. Ces aspects de votre vie ont probablement tous été gravement affectés pendant votre dépendance.
Mangez bien et faites de l'exercice autant que possible. Explorez les options de thérapie. Pratiquez la pleine conscience spécifiquement pour la consommation de substances. Et travaillez assidûment sur votre relation avec vous-même.
Travaillez autant sur votre santé physique que sur votre santé mentale et émotionnelle. Il existe des activités de loisirs adaptées aux toxicomanes en rétablissement, telles que :
En fait, tout débouché créatif qui vous intéresse aura probablement un impact positif sur votre cerveau. La créativité vous aide à traiter les émotions car votre anxiété est réduite et la partie de votre cerveau qui gère les émotions est renforcée. C'est idéal pour gérer les émotions qui surgissent pendant la guérison de la dépendance.
Développer vos compétences et élargir votre éducation sont tous deux brillants dans la récupération. Non seulement l'apprentissage vous occupera, mais il vous préparera également à une carrière florissante si c'est quelque chose que vous souhaitez poursuivre. De plus, vous rencontrerez beaucoup de personnes intéressantes et pourrez même trouver des amis sur le même parcours que vous.
Pensez à vous inscrire à l'école. Commencez par un horaire à temps partiel jusqu'à ce que vous maîtrisiez les choses. Vous pouvez suivre des cours du soir ou en ligne si ceux-ci correspondent mieux à votre emploi du temps. Envisagez également de suivre un itinéraire d'apprentissage autonome avec des vidéos YouTube ou des ressources éducatives gratuites sur des sites comme LinkedIn. Il existe également des écoles professionnelles si vous souhaitez vous spécialiser dans un métier spécifique ou reprendre là où vous vous êtes arrêté.
Si vous n'avez pas travaillé depuis un certain temps en raison de votre dépendance, vous hésiterez peut-être à chercher du travail. Cependant, il est souvent nécessaire pour avancer. Un revenu stable vous aidera à devenir plus indépendant. Et à mesure que vous deviendrez plus indépendant, votre estime de soi et votre passion pour la vie s'amélioreront.
Vous pouvez commencer votre recherche d'emploi en ligne. Assurez-vous de créer un CV soigné et de parfaire vos compétences en matière d'entretien pour améliorer vos chances de décrocher un rôle dont vous pouvez être fier. Les groupes de soutien et les ressources de désintoxication de votre région peuvent vous aider avec la formation professionnelle.
N'ayez pas peur de faire ce que vous avez toujours voulu faire. Vous pouvez même être créatif avec la façon dont vous aimeriez gagner de l'argent en ouvrant une entreprise ou en rejoignant l'économie des concerts. Il est maintenant temps que vous puissiez y arriver avec votre nouveau souffle de vie et un système de soutien pour vous guider.
Aller de l'avant après avoir lutté contre la consommation de substances est un voyage passionnant. Soyez fier du chemin parcouru et commencez par quelques objectifs pour l'avenir.
Rejoignez un groupe de soutien et complétez votre système de soutien avec votre famille et vos amis. Prenez également soin de votre santé holistique. Votre esprit et votre corps méritent un peu d'attention.
Élargir votre éducation et définir un chemin de vie vous aidera également à avancer avec succès dans la vie après avoir lutté contre la consommation de substances.
Vous avez travaillé dur pour être la personne que vous êtes aujourd'hui, alors continuez à vous récompenser pour les étapes franchies !
