Beaucoup d'entre nous disent que nous avons une vie bien remplie et que nous n'avons pas assez de temps pour prendre bien soin de nous.
Souvent, lorsqu'il s'agit de choisir entre les loisirs et le travail acharné, nous savons tous qui gagnera neuf fois sur dix.
Mais, que ce soit facile pour nous ou non, prendre soin de notre santé doit toujours passer en premier. Pourquoi? Parce que si vous n'êtes pas en bonne santé, il est difficile de réussir dans la vie, tant dans votre vie personnelle que professionnelle.
Alors, quels sont les principaux facteurs qui influencent la santé et la forme physique, et comment pouvez-vous les cultiver ?
Trois choses influencent le plus votre santé et votre forme physique :Votre alimentation , exercice , et dormir .
Soulignons pourquoi ces facteurs clés affectent votre santé et comment, en fin de compte, ils jouent un rôle central dans la réussite globale de la vie.
Imaginez qu'il est l'heure du déjeuner et que vous travaillez depuis 6 heures du matin. Ainsi, lorsque la sensation de faim frappe, tout ce que vous voulez et imaginez être pratique, c'est de la malbouffe grasse. Une salade est la dernière chose dont vous pensez avoir besoin. Mais avez-vous pensé à l'impact des calories supplémentaires contenues dans vos frites et vos hamburgers sur votre productivité après le déjeuner ?
Selon un rapport d'étude de Harvard Business Review, la nourriture joue un rôle crucial dans la détermination de notre performance au travail. L'étude a suivi la consommation alimentaire ainsi que les humeurs et les comportements des participants. Les participants qui consommaient plus de légumes et de fruits, et en même temps évitaient les repas riches en graisses, étaient plus engagés et plus heureux. Ils étaient également plus créatifs que les personnes qui optaient pour des repas riches en calories et en matières grasses.
Nous avons tendance à penser à la nourriture de manière simpliste. Beaucoup d'entre nous travaillent dur et voient la nourriture simplement comme un type de carburant permettant à notre corps de continuer à fonctionner. Mais cette analogie n'est pas tout à fait exacte, car du carburant, vous pouvez vous attendre à un certain niveau de cohérence standard. Mais, la nourriture n'est pas toujours créée de la même manière. La malbouffe, par exemple, peut causer plus de mal que de bien à notre corps.
Étant donné que ce que vous mangez peut avoir un impact sur votre productivité et votre réussite, il est essentiel que vous choisissiez judicieusement vos repas. Choisissez une alimentation saine, nutritive et équilibrée.
Le stress peut avoir un impact sur notre vie quotidienne. Alors, comment combattez-vous ce problème? Eh bien, vous pouvez faire fondre tout votre stress et vos calories à chaque mouvement ou foulée à la salle de sport.
L'exercice est un bon exutoire pour combattre le stress et détourner vos pensées de vos pressions de travail. Plus important encore, cela garantit que vous êtes également en forme.
Faire de l'exercice régulièrement peut également aider à combattre la dépression et à éloigner les blocages mentaux qui pourraient entraver votre créativité et votre réussite dans la vie.
Il est facile de parler de s'entraîner, mais sortir et le faire est ce qui compte. Prévoyez 45 minutes d'entraînement chaque jour. Ne repoussez pas vos séances d'entraînement et ne vous dites pas que vous le ferez plus tard. Traitez-le comme quelque chose que vous devez faire plutôt que quelque chose que vous pourriez faire.
Lorsque la vie professionnelle commence à devenir exigeante, cela peut avoir un impact négatif sur notre sommeil. Vous arrivez au bureau juste après le lever du soleil et pouvez partir quand il fait noir. Quelques heures plus tard, vous rampez jusqu'à votre lit avec votre ordinateur portable ou votre smartphone. Et le cycle se répète.
C'est un cycle commun qui pourrait venir avec votre travail. Mais même si vous êtes un oiseau de nuit, vous devez vous assurer d'avoir un sommeil de qualité et le repos nécessaire dont votre corps a besoin. Pourquoi le sommeil est-il important ? Le manque de sommeil adéquat peut entraîner des niveaux de stress plus élevés, des niveaux de tension artérielle plus élevés et une fonction cérébrale plus faible.
En d'autres termes, vos performances et votre productivité en souffriront si vous êtes privé d'un sommeil suffisant. Vos chances de réussite diminuent lorsque vous ne dormez pas de qualité chaque nuit.
Alors, comment lutter contre la privation chronique de sommeil ? Concevoir un horaire de sommeil et s'y tenir vous aidera. Des heures de travail définitives sont également essentielles, surtout si vous travaillez à domicile. Ceux-ci vous permettent de disposer de suffisamment de temps pour travailler, vous détendre et vous détendre après avoir terminé votre travail.
Si vous continuez à penser au travail tout en allant au lit, vous risquez de vous retrouver éveillé. Alors, terminez le travail tôt et mettez le travail de côté au moins deux heures avant qu'il ne soit l'heure de dormir. Surtout, lorsque vous entendez l'alarme, sortez du lit quoi qu'il arrive. De cette façon, vous pouvez éviter de trop dormir, ce qui est tout aussi mauvais car cela perturbera votre cycle de sommeil.
En fin de compte, garder votre régime alimentaire, vos exercices et votre sommeil sous contrôle augmentera votre rythme de travail, vous apportera plus de succès et, surtout, vous fera vous sentir heureux et en bonne santé. Cependant, vous n'irez pas très loin si vous vous tuez au travail et que vous ne faites pas d'exercice, que vous mangez sainement et que vous dormez bien.
N'oubliez pas que votre santé et votre condition physique sont essentielles au succès, car elles vous aident à obtenir l'énergie nécessaire pour en faire plus, aller plus loin dans la vie et profiter de votre vie pendant que vous y êtes. Efforcez-vous toujours d'être en forme et en bonne santé.
Voir aussi :7 petites choses que vous pouvez faire tôt le matin pour avoir une journée vraiment productive.
