C'est le rêve de beaucoup de gens de travailler à distance dans le confort de leur foyer. Vous pouvez travailler en pyjama et en sous-vêtement si vous le souhaitez, détendu et en paix. Fini les embouteillages, les retards au travail ou la course d'un coin à l'autre du bureau dans l'agitation de votre entreprise.
Le travail à distance est une structure de vie professionnelle plus pratique et attrayante, ce qui explique pourquoi le nombre de freelances ne cesse d'augmenter d'année en année. Selon les statistiques, 57 millions d'Américains travaillaient dans l'économie indépendante en 2019, contre 53 millions en 2014.
En 2022, le marché mondial des freelances est estimé à 1 500 milliards de dollars et augmente à un TCAC de 15 %. 70,4 millions d'Américains travaillent actuellement en tant qu'indépendants, et le nombre d'indépendants aux États-Unis devrait atteindre 90,1 millions d'ici 2028 et représentera environ 50 % de la main-d'œuvre totale aux États-Unis.
Cependant, tout comme il y a des avantages à travailler à distance, il y a aussi des inconvénients notables. L'un des principaux inconvénients qui peuvent survenir lorsque vous travaillez à distance est l'impact négatif sur votre santé et votre bien-être émotionnel et physique.
Dans cet article, nous vous présentons un guide professionnel pour une meilleure santé en travaillant à distance. Mais d'abord…
Une étude 2019 a été menée par Edelman Intelligence sur environ 6000 travailleurs américains âgés de 18 ans et plus. Ils ont découvert que sur ces 6 000 travailleurs, 2 117 étaient des pigistes et 3 884 n'étaient pas des pigistes. Cela montre à quel point les gens passent de la priorité au travail dans les bureaux et s'installent pour travailler à distance depuis leur domicile.
À l'heure actuelle, de nombreux professions permettent aux gens de travailler à distance. La question est, "pourquoi devriez-vous travailler à distance?" Cette question simple donne naissance à d'autres questions telles que "quels sont les avantages du travail à distance et quelle est la différence entre le travail à domicile et le travail au bureau ?" Toutes ces questions, nous allons les aborder dans cet article.
Voici quelques-unes des principales raisons de travailler à distance :
Travailler dans un bureau avec d'autres travailleurs autour n'est pas comparable au travail à domicile. Le premier avantage du travail à domicile est que vous pouvez vous concentrer plus intensément sur votre travail avec moins de perturbations et de bruit. Ceci est particulièrement important pour les professionnels de la création, tels que les écrivains, les concepteurs et les codeurs.
Il est presque impossible de ne pas rencontrer d'interruptions de collègues au travail. Ces interruptions réduisent la productivité et l'efficacité. La majorité des interruptions se transforment également en longues conversations et en détours qui vous font perdre votre concentration.
Une étude de l'Université de Stanford a soutenu ce point selon lequel le travail à domicile aide à se concentrer. Ils ont découvert que le travail à domicile augmentait l'efficacité et les performances.
Travailler dans un bureau ou une organisation implique de travailler pendant un nombre d'heures fixe. Selon votre créneau, la norme fonctionne de 9h à 17h, avec les pauses déjeuner incluses. Cependant, ne pas suivre ce mode de fonctionnement déjà établi sur le lieu de travail peut être considéré comme rebelle.
C'est une autre raison pour laquelle le travail à distance est une excellente option. Vous pouvez vous reposer à tout moment. Vous pouvez fixer votre propre emploi du temps, en fonction de votre situation actuelle et de votre charge de travail.
Ce point peut sembler vague, mais il est vrai si nous le décomposons correctement. Chaque jour où vous sortez de chez vous pour aller travailler, de l'argent est dépensé… en essence, nettoyage à sec, achat de tenues d'entreprise, déductions fiscales, transport, entretien de la voiture, pauses déjeuner, etc.
Le travail à domicile peut vous aider à réduire certains de ces coûts puisque vous êtes principalement à la maison.
Selon un rapport de CNBC , 51 % des indépendants déclarent qu'aucune somme d'argent ne les inciterait à accepter un emploi traditionnel. Une autre raison à cela est qu'ils peuvent travailler où ils veulent.
En tant que pigiste, vous pouvez décider d'entrer dans un café la nuit et de travailler ou de grimper sur la montagne voisine pour travailler. Personne ne se soucie de l'endroit où vous travaillez tant que vous livrez.
Lorsque vous travaillez à domicile, vous avez également le temps de planifier et d'améliorer d'autres aspects de votre vie, tels que vos relations personnelles, que vous soyez célibataire ou engagé dans un partenariat.
Contrairement aux bureaux traditionnels où les règles et règlements guident les déplacements ou la participation à des événements essentiels. Le travail à distance vous permet de visiter à tout moment sans que personne n'émette votre requête. Vous pouvez créer plus de temps pour vous-même.
Alors, comment rester en bonne santé tout en travaillant à domicile ?
Comme c'est souvent le cas, rien n'est sans inconvénients. En tant que tel, il y a des inconvénients qui accompagnent également le travail à distance depuis la maison. D'une part, si vous n'êtes pas assez discipliné, le travail à domicile peut vous rendre paresseux, car vous êtes dans votre zone de confort et êtes votre propre patron.
Puisque vous n'êtes sous aucune autorité spécifique, vous pouvez commencer à penser que vous pouvez faire ce que vous voulez, quand vous le souhaitez. Vous pouvez vous relâcher et commencer à faire des choses à la dernière minute, ce qui peut affecter votre productivité et la qualité de votre travail.
De plus, le travail à distance peut avoir des effets néfastes sur votre santé si vous ne faites pas attention. Par exemple, l'isolement des collègues peut commencer à affecter votre santé mentale. Vous pouvez même vous retrouver à travailler de longues heures sans arrêt devant l'ordinateur, ce qui peut causer des maux.
Afin de vous assurer de rester actif et en bonne santé tout en travaillant à domicile, les travailleurs à distance doivent s'assurer qu'ils font les choses clés suivantes :
L'une des raisons pour lesquelles le travail à distance est génial est que vous n'avez pas à vous en tenir à la routine de 9 à 5. Cependant, il est nécessaire de rester structuré et organisé.
Créez un plan ou une méthode que vous devez suivre à la lettre. Planifiez votre travail en fonction de ce qui vous convient le mieux et respectez-le.
Alors, que vous soyez un « oiseau de nuit » ou une personne du matin, créez une routine planifiée qui fonctionne pour vous. Cela vous permettra de différencier le temps libre du temps de travail, assurant ainsi plus de productivité.
Le travail à domicile peut vous obliger à rester à l'intérieur toute la journée. Des études nous indiquent que rester trop à l'intérieur peut affecter votre santé mentale, avec un sentiment aigu d'isolement.
Prenez l'habitude de faire des pauses pendant vos journées de travail et de vous rendre au café, à la bibliothèque ou au parc pour travailler à partir de là. Ce sera un dépaysement bienvenu qui vous rafraîchira un peu.
De plus, rester assis au même endroit pendant des heures peut affecter votre santé. Cela peut causer des douleurs corporelles, de la fatigue et d'autres problèmes de santé. Aller travailler à l'extérieur vous aidera à vous lever et à bouger pour éviter cela.
L'une des différences entre le travail dans les bureaux et le travail à distance est qu'au bureau, vous pouvez faire de l'exercice en continu. Vous vous déplacez d'un endroit à un autre, en prenant le sous-marin ou en conduisant sur des kilomètres pour vous rendre au travail et en revenir. De cette façon, vous êtes toujours actif et en mouvement, ce qui vous permet de rester en forme.
Pour équilibrer le travail à domicile, assurez-vous de faire de l'exercice régulièrement pour rester en forme physiquement. Faites une pause toutes les 30 minutes, levez-vous et étirez-vous un peu. Si vous travaillez à un bureau, essayez un bureau debout ou improvisez avec une table haute ou un comptoir.
Vous pouvez également utiliser des équipements d'exercice en intérieur comme un tapis roulant pour rester en forme physiquement, ou faire du jogging, des promenades ou du vélo à l'extérieur dans votre quartier pour rester en forme et en bonne santé. L'impact du mouvement, même le mouvement tranquille, peut être profond.
C'est l'un des points les plus essentiels pour vivre une vie meilleure et saine. Rester à la maison toute la journée peut vous amener à consommer plus. Cependant, il est crucial de surveiller et de contrôler ce que vous mangez.
Ayez une alimentation saine qui comprend moins de sucre et de malbouffe, et plus de fruits et de légumes qui renforcent votre immunité et ajoutent de la valeur nutritionnelle. tout en travaillant à distance.
Un autre aspect important d'une alimentation saine est de boire beaucoup d'eau. Envisagez d'installer un refroidisseur d'eau à la maison afin d'avoir accès à de l'eau fraîche, filtrée et réfrigérée toute la journée. Pendant les mois d'été, ajoutez de l'eau à un brumisateur pour vous vaporiser pour une gâterie revitalisante.
Un bon sommeil est la base d'une bonne santé. Ainsi, même s'il est impossible d'exclure le stress lorsque vous travaillez à domicile, vous pouvez atténuer le stress du travail en obtenant suffisamment de sommeil de qualité.
Pour éviter de faire face à la fatigue et à d'autres problèmes de santé qui résultent de "brûler l'huile de minuit" en travaillant dur à la maison, assurez-vous de bien vous reposer. Planifiez votre heure de sieste et assurez-vous qu'elle soit respectée. Ceci est particulièrement important pour les travailleurs à distance qui sont connus pour travailler plus longtemps, rester connectés plus longtemps et souffrir d'un sommeil moins réparateur.
Des études montrent que même si les travailleurs à distance ont plus de temps et de flexibilité dans leurs horaires quotidiens, la qualité de leur sommeil est pire que celle des employés de bureau traditionnels. Il est donc impératif que vous fermiez suffisamment les yeux et que vous mainteniez une bonne santé lorsque vous travaillez à distance.
