Non, vous ne l'imaginez pas. L'utilisation prolongée des médias sociaux pourrait vraiment vous rendre triste. Bien qu'il ait révolutionné la façon dont nous nous connectons, une utilisation excessive des médias sociaux peut avoir un impact négatif sur votre santé mentale.
Des études ont établi un lien entre l'utilisation des médias sociaux et des niveaux accrus de dépression, d'anxiété et de solitude. Et avec plus de recherches sur cette technologie relativement nouvelle, la liste des effets s'allonge.
Voici quelques-uns des effets négatifs que les réseaux sociaux peuvent avoir sur votre bien-être mental...
L'utilisation des médias sociaux est souvent motivée par le besoin humain intrinsèque d'appartenir --- cette volonté omniprésente de former des liens interpersonnels significatifs avec les autres. Il est également alimenté par notre peur de manquer quelque chose ou ce que beaucoup appellent "FOMO". Cela répond à notre besoin de vérifier régulièrement les mises à jour de nos amis et de faire défiler sans cesse nos calendriers.
Beaucoup d'entre nous dépendent des médias sociaux pour les interactions quotidiennes et leur utilisation a imprégné presque tous les aspects de la vie quotidienne. Les premières recherches parlaient de ses nombreux avantages, notamment en nous permettant de nous connecter au-delà des frontières géographiques.
Mais de plus en plus d'études sont publiées sur les effets négatifs des médias sociaux, notamment l'exclusion sociale en ligne ou le "cyberostracisme".
Être ostracisé affecte notre estime de soi, notre sentiment de contrôle et notre sentiment d'appartenance, ainsi que notre vision d'une existence significative. Selon une étude réalisée en 2018 par des chercheurs de l'université d'État de l'Illinois, le cyberostracisme via les médias sociaux se produit généralement en l'absence de commentaires.
Les chercheurs ont découvert que lorsque nos publications ne sont pas reconnues (c'est-à-dire qu'elles ne reçoivent pas de commentaires ou de mentions J'aime), nous nous sentons ignorés et exclus par les autres.
Lorsque cela est vécu de manière chronique, comme lorsque vous n'obtenez que peu ou pas de likes et de commentaires sur plusieurs de vos messages sur une longue période, cela peut entraîner des "sentiments d'aliénation, de dépression, d'impuissance et un sentiment général d'insignifiance".
Une étude distincte menée par des chercheurs de l'Université de Mannheim en Allemagne a trouvé des schémas similaires dans la façon dont les gens vivent l'ostracisme à travers les médias sociaux. Certaines expériences sur Facebook, Twitter ou Instagram, par exemple, déclenchent le sentiment d'être ostracisé lorsque les réponses ne se produisent pas immédiatement.
Attendre une réponse après qu'un message a été "vu" peut déclencher cette réponse. Il en va de même pour attendre que quelqu'un approuve une demande d'ami. Ces expériences, selon les chercheurs, mettent les gens dans un "mode veille" apparemment permanent.
Et en ligne, où chaque besoin est satisfait en un instant, chaque minute de retard dans la réponse enterre une personne dans une fosse de cyberostracisme plus profonde. Selon les chercheurs, le même sentiment peut être déclenché lorsque quelqu'un vous supprime de votre liste d'amis sur les réseaux sociaux.
La comparaison sociale n'est pas nouvelle. Les gens se comparent et comparent leur mode de vie à celui de leurs voisins depuis des centaines d'années. Mais grâce aux médias sociaux, vous ne voyez pas seulement ce que fait votre voisin, vous êtes également bombardé de mises à jour sur ce que tout le monde fait, partout.
Vous faites défiler votre flux et voyez les gens franchir une étape après l'autre, montrant leur dernière réalisation, de nouvelles voitures brillantes ou des accessoires étincelants. En conséquence, vous vous comparez et finissez par avoir l'impression d'être à court.
Ceci, selon une étude publiée dans le Journal of Social and Clinical Psychology, est l'une des nombreuses conséquences des interactions par médiation numérique.
"Les comparaisons sociales se produisent lorsque les gens se comparent automatiquement aux autres sur des capacités ou des attributs qu'ils jugent importants", expliquent les chercheurs.
Les plateformes de médias sociaux comme Facebook et Instagram offrent de nombreuses opportunités aux utilisateurs de se comparer à leurs amis et à toutes les célébrités parfaites qu'ils suivent.
Vous pouvez également effectuer une comparaison sociale sur Facebook lorsque vous comparez le nombre de likes et de commentaires que d'autres personnes ont publiés sur vos mises à jour par rapport à ceux sur les publications de vos amis. Cela devient un problème car, selon la même étude, de nombreux individus ne publient que la meilleure version d'eux-mêmes sur les réseaux sociaux.
Ainsi, lorsque vous vous comparez à ces versions en ligne parfaites de vos amis, vous avez tendance à vous sentir inférieur. Voir fréquemment les portraits des autres de leur vie parfaite sur les réseaux sociaux vous fera sentir que votre vie fait défaut. Cela pourrait provoquer ou exacerber des émotions négatives et déclencher une augmentation des symptômes dépressifs quotidiens, selon l'étude.
De nombreuses études ont également trouvé un lien entre l'utilisation prolongée des médias sociaux et l'insatisfaction corporelle. Ces études ont montré que les effets sur l'image corporelle sont ressentis aussi bien par les hommes que par les femmes.
Une étude approfondie publiée dans la revue Body Image, par exemple, a révélé qu'une utilisation prolongée des médias sociaux peut entraîner des problèmes d'image corporelle chez les jeunes femmes.
Ceux qui passent plus de temps sur les réseaux sociaux ont tendance à comparer leur apparence (et leur corps) à celle de leurs amis, de leurs pairs éloignés et même des célébrités. Ils jugent aussi souvent leur apparence plus mauvaise que les autres.
Ceci est particulièrement problématique en raison de l'utilisation généralisée des applications de retouche photo. La présence omniprésente de photos fortement modifiées crée une image corporelle irréaliste qui est, pour beaucoup, impossible à atteindre ou à maintenir.
Ces idéaux corporels irréalistes peuvent provoquer une insatisfaction corporelle, une baisse de l'estime de soi et peuvent même déclencher des troubles de l'alimentation chez certaines personnes.
Et bien que les mouvements de positivité corporelle aient tenté de rendre le concept de beauté plus inclusif, l'accent continue d'être mis sur la beauté en tant que trait crucial que les gens doivent essayer d'atteindre. En fin de compte, cela accorde toujours une grande valeur à votre apparence, ce qui peut contribuer à une image corporelle négative ou à des comparaisons toxiques avec les autres.
Toutes ces études pointent vers une chose :une pause sur les réseaux sociaux pourrait vous faire du bien. Avec tous les effets négatifs rapportés de l'utilisation prolongée des médias sociaux sur la santé mentale des gens, réduire le temps que vous passez à faire défiler ce flux pourrait en fait vous rendre beaucoup plus heureux.
En fait, des recherches ont montré que limiter l'utilisation des réseaux sociaux a un effet positif sur le bien-être d'une personne au fil du temps.
Donc, si vous vous demandez pourquoi quelque chose qui a été conçu pour vous rendre si heureux semble maintenant vous rendre si triste, c'est probablement parce que vous avez besoin d'une pause dans toutes les vies parfaites et les corps parfaits que vous voyez sur votre flux.
