Se détendre après une journée difficile peut être difficile, surtout lorsque nous sommes entourés de technologie, que nous vivons dans une culture « toujours active » et que nous avons un million de tâches à accomplir. Cependant, se déconnecter du travail - quel que soit le type de travail - est vital pour notre santé et notre bien-être.
La technologie et l'utilisation d'Internet peuvent avoir des impacts à la fois positifs et négatifs, mais nous vivons maintenant dans un monde où les informations et les services sont disponibles d'une simple pression sur un bouton 24h/24 et 7j/7, et nous pouvons nous connecter et communiquer avec n'importe qui, n'importe où, n'importe quand.
Ce type de connectivité peut rendre la journée de travail beaucoup plus productive, mais lorsque nos téléphones sont toujours à portée de main et allumés, comment éteindre ?
L'un des meilleurs moyens de s'assurer que le travail reste au travail consiste à désactiver toutes les notifications liées au travail. Il est assez facile de se promettre de ne pas consulter ses e-mails en dehors des heures d'ouverture, mais cela devient une tâche beaucoup plus difficile lorsque ces notifications commencent à apparaître sur votre écran d'accueil.
Cela vaut également la peine de limiter autant que possible l'utilisation de l'écran bleu. Si vous avez passé la journée à regarder un écran, reposez vos yeux ! Débranchez cet ordinateur portable et mettez votre téléphone en mode "ne pas déranger" !
Cela aide votre esprit à fixer des limites si vous passez en "mode maison" dès que vous franchissez la porte.
Enlever vos vêtements de travail et enfiler vos "confortables" aide à créer une association psychologique selon laquelle il est temps de se détendre et de se détendre avec une bonne tasse de thé dans l'une de vos tasses préférées .
Parfois, nous sommes épuisés mentalement à la fin de la journée mais pas fatigués physiquement. Il est vraiment important de reconnaître la différence afin que nous n'ayons pas de mal à dormir quand il s'agit d'aller au lit.
Si vous ne vous sentez pas physiquement fatigué, une activité qui implique du mouvement - comme aller se promener ou jouer dans le jardin avec les enfants ou un animal de compagnie - est le meilleur moyen de nous aider à nous distraire de l'agitation quotidienne.
Nous passons beaucoup de nos heures non travaillées à la maison, il est donc important de ne pas ajouter au stress que le travail peut apporter. Vous pouvez le faire en créant un environnement apaisant pour l'esprit et confortable pour le corps.
La recherche montre que l'encombrement peut augmenter les niveaux d'anxiété et de stress , donc garder un espace désencombré et serein dans votre maison permet de faire fondre plus facilement ce stress professionnel après une longue journée au bureau.
Même la seule pensée de rentrer à la maison et de devoir nettoyer peut ajouter au niveau de stress et rendre difficile la détente pendant la soirée. Si possible, il est préférable de limiter les tâches de nettoyage et de rangement à vos jours de congé et de vous tenir au courant des choses peu et souvent.
Quand quelque chose d'aussi simple que le désencombrement peut avoir un énorme impact positif sur notre santé mentale, c'est une évidence !
Peut-être avez-vous encore mangé à votre bureau ou peut-être n'avez-vous pas eu une vraie pause et la possibilité de manger du tout ? Mais rentrer à la maison affamé et plonger dans un sac de chips et chercher une bouteille de vin peut en fait affecter la qualité de votre sommeil.
Il n'y a rien de mal à savourer un verre de vin après une dure journée, mais assurez-vous de l'accompagner d'un repas nourrissant.
Pourquoi ne pas prendre certains de vos ingrédients préférés et faire une activité consistant à cuisiner un repas sain et sain pour vous détendre, savourer les odeurs et les goûts et profiter du processus ? Une bolognaise fraîche, quelqu'un ?
La culture « toujours active » est quelque chose qui ne disparaîtra pas de sitôt, et bien qu'il y ait des avantages à vivre dans un monde plus connecté, il est essentiel de savoir quand se déconnecter et de s'assurer que votre bien-être mental est une priorité.
L'un des moyens les plus efficaces d'évacuer le stress au bureau consiste à se concentrer sur le confort de votre vie personnelle afin que votre esprit puisse vraiment profiter du présent !
