Nous savons à quel point le temps de relaxation est essentiel pour notre santé physique et mentale, donc même si nous vivons à 100 miles à l'heure, prendre le temps de se détendre devrait être une priorité.
Alors, vient maintenant la question la plus importante :comment faire ?
Voyons comment vous pouvez prendre du temps pour vous et trouver les activités idéales pour vous détendre.
Vous êtes peut-être en train de lire ceci et de réfléchir, mais où puis-je trouver le temps ?
Pour la plupart d'entre nous, nous pourrons prendre un peu de temps pour nous, que ce soit la première chose le matin ou la dernière chose le soir. Le programmer dans votre agenda signifie que vous êtes moins susceptible de le sauter, et cela vous donne également quelque chose à attendre avec impatience.
Beaucoup de gens trouvent la tranquillité dans un peu de temps libre le matin, mais certains d'entre nous pourraient avoir besoin de se lever un peu plus tôt si nous avons une jeune famille à s'occuper. Si vous ne voulez pas sacrifier une partie de votre précieux sommeil, une routine de relaxation nocturne pourrait être celle qu'il vous faut.
Il est recommandé de commencer à vous détendre environ une heure avant d'aller vous coucher, en évitant les écrans et en vous concentrant plutôt sur des activités qui favorisent la relaxation, comme la peinture, le tricot ou le coloriage.
Pour ceux qui ne peuvent pas tenir une heure dans leur journée - nous savons que ce n'est pas toujours possible - nous recommandons de planifier des créneaux de cinq à 10 minutes pour prendre une pause, que ce soit loin de votre bureau au travail ou sur votre trajet domicile-travail. Vous pouvez mettre vos écouteurs et effectuer une courte méditation guidée pour vous mettre dans le bon espace de tête pour le reste de la journée - ou pour l'heure du coucher.
L'un de nos passe-temps préférés à l'adolescence était la journalisation. Le simple fait de penser à nos agendas colorés, parfois cadenassés, fait ressurgir des souvenirs nostalgiques. Alors pourquoi ne pas reprendre ce hobby ? Mais au lieu d'écrire sur vos béguins d'adolescent, utilisez-le à votre avantage.
Il a été prouvé que la journalisation réduit le stress et améliore notre humeur car elle peut apporter de la clarté à nos pensées. Vous pouvez écrire sur votre journée, vos pensées et vos sentiments, ou des choses qui ont pu vous stresser ; tout cela peut améliorer votre état mental et même vous aider à mieux dormir la nuit.
Si vous souhaitez tirer encore plus parti de cette activité, pourquoi ne pas essayer le bullet journaling ? Cela ajoute une couche de productivité et d'organisation à votre journal conscient, vous permettant de gérer votre vie à l'intérieur de votre humble journal.
S'il y a une chose que la vie d'adulte fait obstacle, ce sont nos passe-temps. Beaucoup d'entre nous ont trouvé le temps de les revoir ou même d'en acheter de nouveaux pendant le confinement, mais ils sont une fois de plus tombés au bord du chemin.
Si vous aimez un passe-temps astucieux, comme le dessin, le scrapbooking ou la peinture, c'est une excellente chose sur laquelle vous concentrer pendant votre temps libre. De plus, si vous planifiez une heure pour des activités artistiques et artisanales en soirée, c'est quelque chose que vous pouvez attendre avec impatience.
De même, vous pourriez vous détendre avec votre livre préféré ou une nouvelle lecture que vous vouliez essayer depuis un moment. Y a-t-il quelque chose de plus relaxant que de se pelotonner sur le canapé, un chocolat chaud dans votre première tasse préférée, avec un bon livre ?
Alors que nos vies s'accélèrent plus que jamais, il peut sembler impossible de réserver du temps pour soi. Mais cela ne doit pas nécessairement être ainsi.
Que vous puissiez vous adapter à une routine agréable et relaxante avant le coucher ou que vous preniez quelques courtes pauses pendant votre journée pour vous ressourcer, assurez-vous de prendre du temps pour l'une des personnes les plus importantes de votre vie :vous.
