Une bonne nuit de sommeil est l'un des moyens les plus importants de rester en bonne santé. Mais cela est souvent plus facile à dire qu'à faire.
L'application Sleep intégrée sur Apple Watch peut vous aider à créer un horaire personnalisé et à atteindre des objectifs de sommeil spécifiques.
Nous examinons de plus près comment tirer le meilleur parti de l'application Sleep.
L'application Sleep est plus qu'un simple outil de suivi du sommeil. Il vous permet de définir un horaire pour chaque jour de la semaine afin que vous puissiez adopter une meilleure routine nocturne. Le programme configure également une alarme pour vous réveiller chaque matin avec un son choisi ou simplement en tapotant doucement sur votre poignet.
Commencez par ouvrir l'application Sleep sur Apple Watch. Activer Horaire de sommeil puis faites défiler vers le bas jusqu'à Ajouter un horaire . À partir de là, vous pouvez créer un programme pour un seul jour, une semaine entière ou une combinaison de jours. Vous définirez une heure de coucher et une heure à laquelle l'alarme se déclenchera le matin.
Une sélection facultative est Wind Down . Avec cela, vous sélectionnerez le nombre de minutes avant l'heure de coucher définie que le mode veille commence. Plus important encore, cela active Ne pas déranger sur la montre et désactive la fonctionnalité Raise to Wake afin que l'écran de la montre ne s'allume pas accidentellement.
Si vous souhaitez ajuster les différentes parties du programme de sommeil, appuyez simplement sur le programme. Vous pouvez modifier l'horaire complet ou les options pour une seule nuit.
Lorsque l'heure du coucher sélectionnée arrive, l'Apple Watch passe automatiquement en mode veille. Si vous avez besoin d'activer le mode ou manuellement, faites glisser votre doigt vers le haut pour afficher le Centre de contrôle puis choisissez l'icône Lit .
L'écran de votre montre s'éteindra. Appuyez sur l'écran pour voir un visage simplifié avec la date, l'heure actuelle et l'heure de l'alarme. Si vous avez besoin de retrouver l'utilisation complète de la montre et de désactiver temporairement le mode veille, tournez la couronne numérique jusqu'à ce qu'elle se déverrouille complètement.
Une fois que l'écran s'assombrit, le mode veille continue.
Pendant la nuit, l'Apple Watch utilise son accéléromètre pour capturer quand vous dormez et pendant combien de temps. Après avoir désactivé l'alarme le matin, vous verrez un écran avec l'heure actuelle, des informations sur la charge de la batterie et la météo à votre emplacement.
Pour vous assurer que votre Apple Watch est prête à suivre le sommeil toute la nuit, elle vérifiera automatiquement l'autonomie de la batterie une heure avant l'heure de coucher sélectionnée. Si votre batterie est inférieure à 30 %, vous verrez un message pour charger la montre. Pour plus de conseils sur la façon de mieux garder la batterie pleine, consultez notre introduction sur la façon de charger votre Apple Watch.
Pour afficher l'historique de votre sommeil, ouvrez l'application Sommeil sur la montre. Faites défiler vers le bas de la page pour voir combien de temps vous avez dormi la nuit précédente.
Après deux semaines de données sur le sommeil, vous pouvez également voir comment votre sommeil a changé au cours des 14 derniers jours.
Si vous souhaitez afficher des données de sommeil plus complètes, vous pouvez également afficher les informations dans l'application Apple Health sur votre iPhone. Sélectionnez Veille dans cette application.
Ici, vous pouvez voir les statistiques hebdomadaires et mensuelles. L'application vous permet également de modifier l'horaire de sommeil, l'objectif de sommeil, etc. Toutes ces modifications seront automatiquement synchronisées avec votre Apple Watch.
Dans un monde plein de distractions, dormir suffisamment est toujours un défi. Mais avec l'application Apple Watch Sleep, vous pouvez mieux vous préparer à vous détendre après la journée et suivre vos habitudes de sommeil la nuit.
Et l'appareil portable peut faire bien plus que simplement vous aider à mieux dormir. Il existe un certain nombre d'excellentes applications de fitness et d'entraînement Apple Watch pour améliorer encore votre santé. Il existe également d'excellentes applications Apple Watch pour augmenter la productivité.
