Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour préserver votre santé. Pourtant, l'établir est souvent un défi au quotidien.
L'application Sommeil intégrée à l'Apple Watch vous aide à créer un horaire personnalisé et à atteindre vos objectifs de repos nocturne.
Découvrez comment exploiter pleinement cette fonctionnalité experte en suivi du sommeil.
L'application Sommeil va au-delà du simple suivi : elle définit un planning pour chaque jour de la semaine, favorisant une routine nocturne saine. Elle programme une alarme douce, avec son sélectionné ou vibrations au poignet.
Ouvrez l'app Sommeil sur votre Apple Watch. Activez Horaire de sommeil, puis descendez jusqu'à Ajouter un horaire. Créez un programme pour un jour, une semaine ou des jours spécifiques, en fixant l'heure de coucher et le réveil.
Optionnel mais recommandé : Wind Down, qui active le mode pré-sommeil avant l'heure du coucher. Cela déclenche Ne pas déranger et désactive "Lever pour réveiller", évitant les allumages intempestifs de l'écran.
Pour ajuster, sélectionnez le programme : modifiez l'ensemble ou une nuit spécifique.
À l'heure prévue, l'Apple Watch passe automatiquement en mode Sommeil. Pour l'activer manuellement, balayez vers le haut pour le Centre de contrôle et touchez l'icône Lit.
L'écran s'éteint. Touchez-le pour afficher un cadran minimaliste avec date, heure actuelle et alarme. Pour une utilisation normale, tournez la Couronne Digitale jusqu'au déverrouillage complet.
Le mode persiste une fois l'écran assombri.
La nuit, l'accéléromètre enregistre vos phases de sommeil. Au réveil, consultez heure, batterie et météo. L'app vérifie l'autonomie 1h avant le coucher : si <30%, alerte de charge. Pour plus d'astuces, voir notre guide de charge Apple Watch.
Dans l'app Sommeil, descendez pour voir la durée de la nuit précédente.
Après 14 nuits, visualisez l'évolution sur 2 semaines.
Pour des stats détaillées, ouvrez Santé sur iPhone, section Sommeil : hebdomadaires, mensuelles, et édition d'horaires synchronisée avec la montre.
Face aux distractions modernes, l'app Sommeil prépare votre détente et tracke vos nuits. Complétez avec nos apps fitness et productivité pour une santé globale.
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