Parfois, il peut être difficile de sortir du lit le matin, surtout si vous avez une longue et dure journée devant vous. Mais, commencer du bon pied est extrêmement important car la première ou les deux premières heures de votre matinée définissent généralement le reste de votre journée.
Si jamais vous avez du mal à commencer votre journée du bon pied, que vous vous réveillez généralement groggy et que vous commencez à travailler le matin à moitié éveillé peu de temps après être tombé du lit, vous devrez probablement apporter quelques modifications pour améliorer votre routine matinale.
Voici sept astuces simples qui vous aideront à créer une routine matinale qui crée la bonne humeur pour une journée productive et positive.
Bien que cela ne soit pas directement lié aux hacks du matin, cela facilitera grandement la première partie de votre journée. Se coucher plus tôt vous permettra de dormir suffisamment, ce qui signifie que vous vous réveillerez mieux reposé et plus reposé. Cela signifie que les premières heures de la matinée seront plus faciles, ce qui vous permettra de bien démarrer votre journée. Réglez votre heure de coucher un peu plus tôt pour obtenir les 7 à 9 heures de sommeil recommandées nécessaires pour une journée positive et productive à venir.
Quelques exercices simples et rapides dès que vous sortez du lit vous aideront à démarrer la journée du bon pied. Cela vous permettra de vous débarrasser de la raideur de vos muscles, les préparant ainsi que votre cerveau pour la journée à venir. Le flux sanguin supplémentaire autour de votre corps qui se produira en raison de l'exercice vous rendra plus alerte et plus actif et plus apte à faire face aux tâches rapidement et efficacement. Des exercices simples que vous pouvez faire incluent des pompes et des redressements assis. Vous pouvez également installer une barre de traction murale et faire des tractions.
La plupart des gens ne laissent pas assez de temps pour se préparer au travail le matin, et encore moins assez de temps pour cuisiner un bon petit-déjeuner. Levez-vous une demi-heure plus tôt pour avoir le temps de préparer le petit-déjeuner. Commencer votre journée plus tôt et avec un bon repas vous donnera de l'énergie et vous sentira bien avant de commencer votre journée de travail. Vous pourrez vous concentrer dès la première minute où vous arriverez au travail et vous n'aurez pas à vous soucier de la sensation de faim dans les heures qui précèdent le déjeuner. Le fait de cuisiner le matin lui-même vous engagera et vous aidera à rester éveillé, tout comme les arômes des aliments chauds.
Si vous avez un chien, un chat ou même des oiseaux à garder, vous devrez vous lever tôt le matin pour prendre soin de l'animal avant de commencer votre journée de travail. Les chiens sont une option particulièrement intéressante car ils doivent être promenés et nourris tous les matins. Cela vous forcera non seulement à sortir du lit à une heure précise, mais une promenade tôt le matin vous aidera également à vous réveiller et à être plus alerte. De plus, les chiens sont généralement des lève-tôt par nature et promener le vôtre peut être une routine qui vaut la peine de sortir du lit.
Parfois, aucune quantité de hacks matinaux ou de trucs et astuces ne suffira pour vous sortir du lit à temps si vous êtes un fan du bouton snooze. Si tel est le cas, vous devez vous débarrasser de cette habitude et mettre en place de bonnes habitudes. Mettez le réveil là où vous ne pouvez pas l'atteindre. Ces premiers instants de la matinée où vous êtes susceptible de vous endormir sont cruciaux pour le reste de votre journée. Accordez-vous suffisamment d'heures de sommeil au lieu de voler le sommeil du matin, ce qui est un sommeil perturbé qui peut faire plus de mal que de bien. Bien qu'il puisse être difficile d'abandonner cette habitude au début, cela deviendra plus facile avec le temps.
Si vous n'êtes pas du matin, il peut être très difficile de vous lever à temps, et encore plus difficile de vous préparer pour le travail. Vous pouvez vous faciliter la tâche en préparant vos affaires la veille. Repassez vos vêtements et étendez-les quelque part, prêts à être enfilés juste après votre douche le matin. Préparez votre petit-déjeuner pour ne pas avoir à vous en préoccuper trop longtemps avant le travail. Programmez votre machine à café pour qu'un café chaud vous attende lorsque vous sortez du lit. Des choses simples comme celle-ci peuvent rendre vos matinées infiniment plus faciles et moins stressantes, vous permettant de partir du bon pied et d'améliorer votre journée entière.
Si vous avez la chance de vivre dans un endroit où le soleil brille régulièrement, alors profitez-en ! Laissez entrer la lumière au réveil en ouvrant les rideaux et les portes. Cela vous aidera à vous réveiller et à vous sentir plus alerte au moment où vous vous mettrez au travail, et cela vous fera sourire. La lumière du soleil est également une source vitale de vitamine D, sans laquelle vous vous sentirez fatigué et épuisé beaucoup plus rapidement. Il s'ensuit qu'en laissant entrer le soleil au réveil, vous vous sentirez en meilleure santé et plus énergique pour la journée.
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